SRM - 3 runder

Onsdag 8 juni 2016 18:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett slags comeback på SRM etter over 2,5 års opphold. Løp sammen med Jørgen og en kar Jørgen kjente. Dermed ble det veldig fin pes og en økt i tenkt halvmaraton-fart. Så får vi se om vel én uke i Karlstad hva jeg er god for når jeg løper halv der. Offisiell tid idag er 40,13. Tenkte ikke på sluttida i underveis, var kun opptatt av å holde farten. Ser av loggen at jeg tidligere har løpt på 38,33. Dagens tid skal forbedres utover sommeren/høsten, det er helt klart.

Vurderer å løpe halvbirken (12 km) til helgen - som oppladning til Karlstad.

9,85 km
Distans

40:26
Tid

4:06 min/km
Snitt

156
Snittpuls

161
Maxpuls

38 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Kompisar på passet

Gillas av

Gabriel Enning, Vemund Aker, Øistein Røisland, Trond Hansen, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Spännande att följa dig i Karlstad!

Gabriel Enning | 9 juni 2016

Jo, takk ! Jeg ser for meg at jeg starter i 4.10-tempo og tar det derfra. Bør være i bedre form nå enn da jeg løp halv på Malta i februar. Håper på bra løpevær naturligvis.

Gunnar Skandsen | 9 juni 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	144	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	153	8:13	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	155	12:21	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	158	16:26	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	158	20:31	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	158	24:39	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	158	28:44	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	158	32:49	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	157	37:01	9,00 km
10	0,85 km	3:25	4:00	159	40:26	9,85 km

annons