10 x 200m test ( 45 sek vila )

Söndag 26 juni 2016 22:15

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett intervall test för att kontrollera form och magstatus. Tog det väldigt försiktigt och körde bara 10 st 200 meters intervaller med 45 sek vila mellan varje löpning. Mycket lätta ben och väldigt förvånad med den fart som blev utan att ta i något. Kändes även mycket bra i magen och hoppas jag vaknar i morgon med samma känsla, mycket nöjd med passet:)

2,58 km
Distans

13:44
Tid

5:19 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

107:45:47

1224 km

Gilla passet

Gillas av Raz, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Henrik Carlsson, Martin Åhlin och Leif Nilsson

Kommentarer

Therese Konstig - 27 juni 2016

Ser ju nästan ut som mina tvåhundringar gjorde för några år sedan. ;-)

Urban Andersson - 27 juni 2016

Ingen känning av smärta i magen alls idag, du klarar dessa tider nu också Therese, för du har bra fart i benen:)

Therese Konstig - 27 juni 2016

Ja, förmodligen, men sånna korta intervaller kommer senare i mitt träningsschema, ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:44	3:39	0:44	0,20 km
2	0,06 km	0:45	13:16	1:29	0,26 km
3	0,20 km	0:41	3:24	2:10	0,46 km
4	0,07 km	0:45	10:29	2:55	0,53 km
5	0,20 km	0:42	3:28	3:36	0,73 km
6	0,05 km	0:45	14:59	4:21	0,78 km
7	0,20 km	0:44	3:39	5:05	0,98 km
8	0,07 km	0:45	10:34	5:50	1,05 km
9	0,20 km	0:41	3:26	6:31	1,25 km
10	0,06 km	0:45	12:04	7:16	1,31 km
11	0,20 km	0:41	3:26	7:57	1,51 km
12	0,07 km	0:45	10:58	8:42	1,58 km
13	0,20 km	0:43	3:36	9:26	1,78 km
14	0,06 km	0:45	12:20	10:11	1,84 km
15	0,20 km	0:43	3:34	10:53	2,04 km
16	0,07 km	0:45	11:13	11:38	2,11 km
17	0,20 km	0:41	3:26	12:19	2,31 km
18	0,06 km	0:45	12:07	13:04	2,37 km
19	0,20 km	0:38	3:09	13:42	2,57 km
20	0,01 km	0:02	2:32	13:44	2,58 km

annons