annons
1956 • Bærum (Oslo)

Drammen halvmaraton

Söndag 4 september 2016 12:10

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Offisiell tid er 1.30,17. Det er nøyaktig 1 minutt dårligere enn i Karlstad i juni, og ca. 3 minutter dårligere enn det jeg trodde på før start. Skuffende. Synes likevel at gjennomføringen står til godkjent, og når jeg skjønner at det ikke går veien, kjører jeg fortsatt med det jeg har. På de siste kilometrene får jeg selskap av Tim B. som forteller at han har jobbet iherdig for å ta meg igjen. Vi har følge 1-2 kilometer, men så sklir han fra. Nærmer meg på slutten, men han slår meg med 2 sekunder. Ca. 20 grader og blå himmel i dag, uten at det føltes veldig sjenerende.

Det er første gang jeg løp med pulsbelte i en konkurranse. Fulgte litt med på pulsen underveis, men lot følelsen styre intensiteten. Interessant å sjekke nå etterpå. Det kan faktisk se ut til at Ingrid K. fant en relativt korrekt terskelpuls (163-166) da jeg hadde PT-time hos henne i vinter. Tror jeg lå litt under terskel i hele løpet i dag.

Som i Karlstad måler min Garmin 910 XT for lang distanse. Satser på at min nye 235 som jeg får i posten snart er mer nøyaktig.

Drammen halvmaraton er et fint arrangement. Ikke noe kø ved henting av startnummer, og ganske enkelt å finne parkeringsplass. Man kunne ønsket seg at det var en ’stor’ runde, og ikke 2 * 10 km. Men det er det samme i Karlstad.
21,76 km
Distans
1:30:20
Tid
4:09 min/km
Snitt
161
Snittpuls
173
Maxpuls
117 meter
Total stigning (karta)
121 meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adidas Adizero Adios 3 - 2016
Total distans: 
144:17:22
1863 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Bra løpt i varmen! Ryktene sier at løypa var litt for lang, så du løp nok sub 1:30.
Øistein Røisland | 4 september 2016
Bra løpt! Ville ikke hatt for store forhåpninger til 235. Jeg har 230 (som er samme klokka uten pulsmåler) og den viste 22,59 (!) på Trondheim halv i går. Trodde et øyeblikk jeg var i mitt livs form før jeg skjønte at klokka var altfor snill med kilometerne. Starta ganske riktig, men ble kortere og kortere utover løpet.
Vegar Solnørdal | 4 september 2016
Ja, tiden är ju bra men jag trodde nog också att du skulle vara ett par minuter snabbare. Förresten är det ju en extra bra tid i klassen M60!
Leif Andersson | 4 september 2016
Grattis med klasseseier!
Christopher Aalholm | 4 september 2016
Jo takk, det får jeg ta med meg - selv om det ikke var mer enn 11 startende i klassen.
Gunnar Skandsen | 4 september 2016
Treningen din er muligens mer rettet mot maraton enn halv. Er jo litt forskjell på det. Du har nok også en del å hente på terskel og fartstrening på toppen av mengden du har. Og varmere enn nødvendig for en god halvmaraton. Tipper derfor du har noen minutter inne her til å ta ned tiden.
Øyvind Sørgjerd | 4 september 2016
Enig mhp. terskel og fartstrening.

Jeg sa til Ingrid K. at jeg ønsket å løpe fort både på 10K og maraton, og hun var klar på at jeg burde ha fokus på terskeltrening. Hun anbefalte å unngå å løpe over terskel.
Gunnar Skandsen | 5 september 2016
Enig, sone 5 er for heftig. Men økter med sone 4 mener jeg er nødvendig i hvertfall for 10 k og halv. Sone 4 er helt klart en del av langrennslandslagets trening.
Øyvind Sørgjerd | 5 september 2016
Bra kämpat!
Gabriel Enning | 5 september 2016
Synes dette var et bra resultat tatt i betraktning at du ikke ladet opp noe særlig. Men jeg stusser litt over at du har så ujevne kilometertider. Det er vel en ganske flat løype. Har du reflektert noe over det? Pulsen var jo svært jevn.
Frode Georgsen | 7 september 2016
Ja, det er en nokså flat løype, med noen krappe svinger. Har ikke noen god forklaring på at kilometer-tidene varierer fra 3.57 til 4.25. Det er jo ganske mye. Det kan være at GPS’en har målt unøyaktig. Taper nok også en del sekunder på kilometere med drikkestasjoner.
Gunnar Skandsen | 7 september 2016
Forsøker nok en dag eller to med helt løpefri før neste ’viktige’ konkurranse.
Gunnar Skandsen | 7 september 2016
Da viste det seg altså at løypa var ca. 300 meter for lang. Det betyr nok at jeg løp hakket fortere enn i Karlstad. Riktignok ikke så mye som forventet, men likevel.
Gunnar Skandsen | 9 september 2016
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:094:091504:091,00 km
2 1,00 km4:054:051558:152,00 km
3 1,00 km4:064:0615812:213,00 km
4 1,00 km4:014:0115916:224,00 km
5 1,00 km4:084:0816020:305,00 km
6 1,00 km4:204:2016224:506,00 km
7 1,00 km4:034:0316028:537,00 km
8 1,00 km4:084:0816233:028,00 km
9 1,00 km4:134:1316237:159,00 km
10 1,00 km4:104:1016241:2510,00 km
11 1,00 km4:094:0916245:3411,00 km
12 1,00 km4:064:0616349:4112,00 km
13 1,00 km4:104:1016253:5113,00 km
14 1,00 km4:174:1716258:0814,00 km
15 1,00 km3:573:571641:02:0515,00 km
16 1,00 km4:034:031641:06:0816,00 km
17 1,00 km4:254:251621:10:3317,00 km
18 1,00 km4:184:181641:14:5118,00 km
19 1,00 km4:084:081631:18:5919,00 km
20 1,00 km4:154:151651:23:1420,00 km
21 1,00 km4:074:071661:27:2221,00 km
22 0,76 km2:593:551661:30:2121,76 km
annons