Grimsta-Blackeberg-Bromma-Vällingby

Söndag 16 oktober 2016 11:10

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsatt tunga ben. Var inte direkt sugen på att ge mig ut idag men fick ändå ihop 22 km och det blev lite skönt på slutet. Nu ska de kommande två veckorna mot Frankfurt innehålla lite mindre mängd och ska försöka fokusera på kvalitet.

Passet bjöd ändå på en hel del nya löpvägar genom västerort.

22,3 km
Distans

1:45:13
Tid

4:43 min/km
Snitt

557 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	23:40	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	33:31	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	38:04	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	42:44	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	47:34	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	52:19	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	57:20	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:02:52	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	1:07:31	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	1:12:04	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	1:16:34	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	1:21:01	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	1:25:42	18,00 km
19	1,00 km	4:40	4:40	1:30:22	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	1:34:47	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	1:39:29	21,00 km
22	1,00 km	4:39	4:39	1:44:08	22,00 km
23	0,30 km	1:05	3:39	1:45:14	22,30 km

annons