X-tra långt runt stan

Måndag 14 november 2016 15:28

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle springa vanliga rundan runt stan, men benen kändes fantastiska så passet blev dubbelt så långt. Härligt att få till 20 km pass som kändes så här bra:) Otroligt nöjd med dagens långpass:)
Rejäl fart sista meterna....

20,01 km
Distans

1:46:55
Tid

5:21 min/km
Snitt

140 meter
Total stigning

adidas energy boost 3

Total distans:

211:21:35

2428 km

Gilla passet

Gillas av Micke Lundh, Andreas Fager, Therese Konstig, Magnus Lagerbäck, Leif Nilsson och Anna Söderlind

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	16:42	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	27:34	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	33:03	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	38:28	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	43:56	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	49:25	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	54:44	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	1:00:04	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:05:26	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	1:10:44	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	1:16:00	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:21:14	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	1:26:31	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	1:31:44	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	1:36:57	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:42:06	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	1:46:53	20,00 km
21	0,01 km	0:02	3:32	1:46:55	20,01 km

annons