Intervall 6x800m. Ryavallen.

Tisdag 22 november 2016 17:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt oplanerat att det blev intervaller idag.
Passade på att ta en runda när dottern var på dansen.
Råkade springa förbi Ryavallens strålkastarupplysta tartan, så jag drogs in av lockelsen.
Då kom tanken upp att springa off season-intervaller.
Blev 6x800m. Funkade rätt bra trots bristen på fart de senaste månaderna.
Nöjd med dagen..

12,2 km
Distans

53:52
Tid

4:25 min/km
Snitt

286 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	4:27	1,00 km
2	0,85 km	3:36	4:13	8:03	1,85 km
3	0,86 km	2:54	3:23	10:57	2,71 km
4	0,11 km	1:05	9:46	12:02	2,82 km
5	0,85 km	2:50	3:21	14:52	3,67 km
6	0,11 km	1:16	11:33	16:08	3,78 km
7	0,85 km	2:52	3:22	19:01	4,63 km
8	0,11 km	1:29	13:22	20:30	4,74 km
9	0,85 km	2:54	3:24	23:24	5,59 km
10	0,12 km	1:30	12:10	24:54	5,72 km
11	0,84 km	2:53	3:26	27:47	6,56 km
12	0,13 km	1:34	12:05	29:21	6,69 km
13	0,86 km	2:53	3:22	32:15	7,55 km
14	0,15 km	2:05	14:02	34:20	7,69 km
15	1,00 km	4:21	4:21	38:40	8,69 km
16	1,00 km	4:09	4:09	42:49	9,69 km
17	1,00 km	4:09	4:09	46:59	10,69 km
18	1,00 km	4:35	4:35	51:33	11,69 km
19	0,51 km	2:19	4:35	53:52	12,20 km

annons