Kort langtur

Söndag 18 december 2016 14:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tur til Brunkollen (som faktisk var stengt da jeg ankom ca. 15.30). Det skulle være første del av en 30 km tur. De 10 siste kilometrene fikk jeg imidlertid ikke tid til, viste det seg. Det positive er at jeg etter 20 km fortsatt hadde bra bein.

Pga. sykdom i familien blir løping prioritert ned i en tid framover. Blir nok en del færre kilometere enn det ellers ville gjort, slik det er blitt denne uka.

20,9 km
Distans

2:02:10
Tid

5:51 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

671 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gillas av

Øistein Røisland, Trond Hansen, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Høres ut som en fornuftig prioritering.

Øyvind Sørgjerd | 18 december 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	11:20	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	17:21	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	23:13	4,00 km
5	1,00 km	5:58	5:58	29:11	5,00 km
6	1,00 km	6:23	6:23	35:34	6,00 km
7	1,00 km	6:02	6:02	41:36	7,00 km
8	1,00 km	6:34	6:34	48:10	8,00 km
9	1,00 km	6:19	6:19	54:29	9,00 km
10	1,00 km	6:28	6:28	1:00:56	10,00 km
11	0,44 km	2:50	6:28	1:03:46	10,44 km
12	0,00 km	0:01	11:30	1:03:47	10,44 km
13	1,00 km	6:13	6:13	1:10:00	11,44 km
14	0,56 km	3:10	5:39	1:13:10	12,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	1:18:45	13,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	1:24:06	14,00 km
17	1,00 km	5:39	5:39	1:29:46	15,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	1:35:06	16,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	1:40:44	17,00 km
20	1,00 km	5:23	5:23	1:46:06	18,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	1:51:33	19,00 km
22	1,00 km	5:23	5:23	1:56:56	20,00 km
23	0,90 km	5:14	5:48	2:02:10	20,90 km

annons