Intervaller med LFI

Torsdag 22 december 2016 18:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 st goa själar ikväll och fot det gick. Tackar för ikväll och GOD JUL.
Ansträngande 5x1200 / 200 gå eller joggvila. Det mesta på bana 5.
Sådana hastigheter är jag inte van vid.

10,71 km
Distans

56:46
Tid

5:18 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

49 meter
Total stigning (karta)

39 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	86	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	131	9:45	2,00 km
3	0,41 km	1:52	4:36	149	11:37	2,41 km
4	0,19 km	1:35	8:11	135	13:12	2,60 km
5	0,00 km	0:00	1:16	133	13:12	2,60 km
6	1,00 km	4:21	4:21	150	17:33	3,60 km
7	0,32 km	1:23	4:16	158	18:55	3,92 km
8	0,23 km	2:21	10:00	138	21:16	4,16 km
9	1,00 km	4:17	4:17	150	25:33	5,16 km
10	0,32 km	1:23	4:21	149	26:57	5,48 km
11	0,22 km	2:24	10:45	134	29:21	5,70 km
12	1,00 km	4:17	4:17	149	33:37	6,70 km
13	0,32 km	1:25	4:23	159	35:02	7,02 km
14	0,23 km	2:20	10:10	139	37:22	7,25 km
15	1,00 km	4:17	4:17	147	41:39	8,25 km
16	0,32 km	1:22	4:15	162	43:01	8,57 km
17	1,00 km	6:55	6:55	136	49:56	9,57 km
18	1,00 km	5:59	5:59	135	55:55	10,57 km
19	0,13 km	0:52	6:33	130	56:46	10,71 km

annons