Mokrysset,Frogner, Hekseberg,Skedsmokorset,Åråsen,Leirsund

Måndag 3 april 2017 16:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

20,85 km
Distans

2:38:48
Tid

7:37 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

535 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Structure 19

Total distans:

18:27:53

159 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 mars 2021	20,63 km	2:49:13	8:12 m/km
22 mars 2021	20,68 km	2:51:49	8:19 m/km
21 mars 2021	20,64 km	2:52:04	8:20 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:50	6:50	6:50	1,00 km
2	1,00 km	6:39	6:39	13:29	2,00 km
3	1,00 km	8:03	8:03	21:32	3,00 km
4	1,00 km	8:00	8:00	29:33	4,00 km
5	1,00 km	7:57	7:57	37:30	5,00 km
6	1,00 km	7:09	7:09	44:38	6,00 km
7	1,00 km	7:35	7:35	52:13	7,00 km
8	1,00 km	7:04	7:04	59:17	8,00 km
9	1,00 km	6:54	6:54	1:06:11	9,00 km
10	1,00 km	7:10	7:10	1:13:20	10,00 km
11	1,00 km	7:15	7:15	1:20:35	11,00 km
12	1,00 km	7:22	7:22	1:27:57	12,00 km
13	1,00 km	7:39	7:39	1:35:36	13,00 km
14	1,00 km	7:32	7:32	1:43:08	14,00 km
15	1,00 km	7:35	7:35	1:50:42	15,00 km
16	1,00 km	7:51	7:51	1:58:33	16,00 km
17	1,00 km	7:43	7:43	2:06:17	17,00 km
18	1,00 km	8:31	8:31	2:14:47	18,00 km
19	1,00 km	8:16	8:16	2:23:03	19,00 km
20	1,00 km	8:36	8:36	2:31:39	20,00 km
21	0,85 km	7:10	8:23	2:38:49	20,85 km

annons