Djurgården Snabbdistans

Torsdag 13 april 2017 15:02

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppvärmning, 30 minuter i ca 90 % halvmaratempo och sen 10+8+4+2min med 2 min joggvila mellan 95-105 % halvmaratempo. Trots lite sega ben så bra känsla i ben och flås, men magen stulade en del så kunde inte slappna av helt. Var nästan påväg ut i skogen ett tag.

20,74 km
Distans

1:26:07
Tid

4:09 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Mikael Tilly, Fredrik Zeitelberg och Niclas Östman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	9:37	2,00 km
3	0,09 km	0:24	4:28	10:01	2,09 km
4	1,00 km	3:56	3:56	13:57	3,09 km
5	1,00 km	4:01	4:01	17:58	4,09 km
6	1,00 km	3:53	3:53	21:51	5,09 km
7	1,00 km	3:58	3:58	25:48	6,09 km
8	1,00 km	3:44	3:44	29:32	7,09 km
9	1,00 km	3:53	3:53	33:25	8,09 km
10	1,00 km	3:49	3:49	37:14	9,09 km
11	0,73 km	2:47	3:49	40:02	9,82 km
12	0,66 km	2:59	4:32	43:01	10,48 km
13	1,00 km	3:52	3:52	46:52	11,48 km
14	1,00 km	3:45	3:45	50:38	12,48 km
15	0,61 km	2:24	3:55	53:01	13,09 km
16	0,40 km	2:00	5:03	55:01	13,48 km
17	1,00 km	3:56	3:56	58:57	14,48 km
18	1,00 km	3:56	3:56	1:02:53	15,48 km
19	0,04 km	0:10	3:51	1:03:02	15,53 km
20	0,37 km	1:58	5:15	1:05:01	15,90 km
21	0,36 km	1:25	3:54	1:06:26	16,26 km
22	0,31 km	1:35	5:10	1:08:01	16,57 km
23	1,00 km	3:46	3:46	1:11:47	17,57 km
24	0,06 km	0:14	3:47	1:12:01	17,63 km
25	0,19 km	1:00	5:18	1:13:01	17,82 km
26	0,54 km	2:01	3:44	1:15:02	18,36 km
27	1,00 km	4:46	4:46	1:19:47	19,36 km
28	1,00 km	4:39	4:39	1:24:26	20,36 km
29	0,39 km	1:41	4:22	1:26:07	20,74 km

annons