Vallhamra IP

Tisdag 18 april 2017 09:42

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- och nerjogg till Vallhamra IP för intervaller. 200+200+400+400+800+800+400+400+200+200m med joggvila mellan. Riktigt kul, även om det är litet nervöst, ifjol resulterade säsongens första intervaller i muskelbristning och rehab i 3 månader.

14 km
Distans

1:20:07
Tid

5:43 min/km
Snitt

135
Snittpuls

163
Maxpuls

123 meter
Total stigning

Skor

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

104:03:33

992 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Bra tempon, tuff avslutning!

Erik Dahlberg | 18 april 2017

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	117	6:09	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	129	11:50	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	132	17:18	3,00 km
4	0,69 km	4:05	5:54	132	21:23	3,69 km
5	0,19 km	0:47	4:05	144	22:11	3,88 km
6	0,19 km	1:11	6:04	143	23:21	4,08 km
7	0,19 km	0:47	4:05	147	24:08	4,27 km
8	0,20 km	1:17	6:30	143	25:25	4,47 km
9	0,39 km	1:40	4:19	150	27:05	4,85 km
10	0,40 km	2:26	6:07	137	29:32	5,25 km
11	0,38 km	1:41	4:23	149	31:13	5,64 km
12	0,21 km	1:49	8:48	140	33:01	5,84 km
13	0,15 km	1:36	10:39	123	34:38	5,99 km
14	0,77 km	3:33	4:36	150	38:11	6,76 km
15	0,40 km	2:36	6:33	134	40:47	7,16 km
16	0,76 km	3:28	4:33	153	44:15	7,93 km
17	0,40 km	2:26	6:04	130	46:41	8,33 km
18	0,38 km	1:40	4:22	152	48:21	8,71 km
19	0,39 km	2:27	6:13	141	50:48	9,10 km
20	0,37 km	1:38	4:24	153	52:27	9,48 km
21	0,40 km	2:33	6:28	140	55:00	9,87 km
22	0,19 km	0:45	3:56	149	55:45	10,06 km
23	0,20 km	1:25	7:02	145	57:10	10,26 km
24	0,20 km	0:44	3:45	149	57:54	10,46 km
25	1,00 km	6:21	6:21	126	1:04:16	11,46 km
26	1,00 km	6:10	6:10	132	1:10:25	12,46 km
27	1,00 km	6:00	6:00	129	1:16:25	13,46 km
28	0,54 km	3:42	6:52	137	1:20:07	14,00 km

annons