Långpass Deluxe

Lördag 29 april 2017 09:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vällingby in till stadshuset via Grimsta-Bromma-Norrmälarstrand. Vidare till Slussen-Södermälarstrand och Västerbron. Vid 25 km och lagom innan Tranebergsbron var det planerat 10 km fartökning i 4-tempo. Inspirerad av Mr Zeitelbergs fina långpass den 9 april :) Känns som att detta är ett nyckelpass inför maran.

37,04 km
Distans

2:44:24
Tid

4:26 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Leo Pettersson, Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Fredrik Zeitelberg - 29 april 2017

Det där är ett riktigt bra pass! Kul att vi kan inspirera varandra! :)

Peter Helmroth - 29 april 2017

Mr. Impressive! Där där gör inte många om på en lördagsförmiddag efter en hård veckas jobb!

Anders Pihl - 29 april 2017

Mkt bra tempo, gött mos

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	9:27	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	18:42	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	23:18	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	32:56	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	37:31	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	42:11	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	46:54	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	51:24	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	55:55	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	1:00:35	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	1:05:21	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	1:10:06	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	1:14:29	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	1:18:49	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	1:23:18	18,00 km
19	1,00 km	4:30	4:30	1:27:49	19,00 km
20	1,00 km	4:28	4:28	1:32:16	20,00 km
21	1,00 km	4:20	4:20	1:36:36	21,00 km
22	1,00 km	4:26	4:26	1:41:02	22,00 km
23	1,00 km	4:38	4:38	1:45:41	23,00 km
24	1,00 km	4:26	4:26	1:50:06	24,00 km
25	1,00 km	4:26	4:26	1:54:32	25,00 km
26	1,00 km	4:03	4:03	1:58:35	26,00 km
27	1,00 km	4:01	4:01	2:02:36	27,00 km
28	1,00 km	3:53	3:53	2:06:28	28,00 km
29	1,00 km	3:57	3:57	2:10:25	29,00 km
30	1,00 km	4:02	4:02	2:14:27	30,00 km
31	1,00 km	4:02	4:02	2:18:29	31,00 km
32	1,00 km	3:56	3:56	2:22:25	32,00 km
33	1,00 km	3:58	3:58	2:26:23	33,00 km
34	1,00 km	4:02	4:02	2:30:25	34,00 km
35	1,00 km	3:52	3:52	2:34:17	35,00 km
36	1,00 km	5:28	5:28	2:39:45	36,00 km
37	1,00 km	4:29	4:29	2:44:14	37,00 km
38	0,04 km	0:11	4:12	2:44:25	37,04 km

annons