Nærum - Skodsborg

Onsdag 3 maj 2017 07:06

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1k uppjogg 2x4k tröskel, 200m jv, 1k nerjogg
4 första i 4:15snitt (mest nerför)
4 sista i 4:28snitt (mest uppför)
Ingen känning i ngt knä under löpning, litet litet öm efteråt i höger.

10,35 km
Distans

45:43
Tid

4:25 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

241 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Tempo

Total distans:

133:38:29

1595 km

Gilla passet

Gillas av Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	135	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	152	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	152	13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	155	17:57	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	155	22:08	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	154	26:48	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	157	31:22	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	158	35:40	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	155	40:09	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	149	44:48	10,00 km
11	0,17 km	0:50	4:55	147	45:39	10,17 km

annons