Duved slalombacken m uppvärmn o hem

Onsdag 5 juli 2017 09:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Erik trippande på tå, hälkudden ond. Tre stopp med pauser på 1,5-2 min. Grusvägen hela tiden, ner och upp. Total tid upp 35.12 med pauser 5,22 ger effektiv tid 29.50 min. Ner farten på samma grusväg, rullgrus! Tid ner 11.50 min på 2,1 km.
(Hoppsan, ser att jag glömde trycka lap på toppen. Tid till toppen är sannolikt 1,5 min kortare, alltså 28.20. Tid ner är då samma längre alltså 10.20 min.) Maxpuls är nån spik med dålig kontakt, låg runt 160 i värsta backarna.

9,01 km
Distans

1:08:36
Tid

7:37 min/km
Snitt

134
Snittpuls

175
Maxpuls

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

100:44:57

971 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juni 2021	9,78 km	1:12:27	7:24 m/km
7 augusti 2016	12,03 km	1:43:23	8:36 m/km
3 augusti 2015	10,85 km	1:11:54	6:38 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	118	6:04	1,00 km
2	1,00 km	7:04	7:04	119	13:08	2,00 km
3	0,67 km	4:28	6:42	117	17:36	2,67 km
4	0,50 km	4:57	9:53	152	22:33	3,17 km
5	0,04 km	1:30	36:59	142	24:03	3,21 km
6	0,56 km	5:04	9:06	153	29:07	3,76 km
7	0,08 km	2:00	26:16	137	31:07	3,84 km
8	0,57 km	5:45	10:03	155	36:52	4,41 km
9	0,05 km	1:52	39:03	140	38:44	4,46 km
10	1,00 km	8:43	8:43	147	47:27	5,46 km
11	1,00 km	5:50	5:50	123	53:18	6,46 km
12	1,00 km	5:29	5:29	121	58:47	7,46 km
13	0,10 km	0:31	5:01	127	59:18	7,56 km
14	1,00 km	6:31	6:31	126	1:05:49	8,56 km
15	0,45 km	2:47	6:11	130	1:08:36	9,01 km