Duved slalombacken m uppvärmn o hem

Måndag 3 augusti 2015 09:24

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trög början så jag värmde upp med 2,5 km, 13:59. Bort till slalombacken, start på P-plats. Upp 25:58 med 3x1,5 min pauser inräknade! Ner på snabbaste sätt, 12:26. Kändes fint. Pulsen första km - dålig kontakt. Lika vid pausen 6,5 km.
(Sprang i skor utan innersula, glömde. Tyckte det var skönt.)

10,85 km
Distans

1:11:54
Tid

6:38 min/km
Snitt

143
Snittpuls

191
Maxpuls

Skor

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juni 2021	9,78 km	1:12:27	7:24 m/km
5 juli 2017	9,01 km	1:08:36	7:37 m/km
7 augusti 2016	12,03 km	1:43:23	8:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Henrik Notfors

Kommentarer

Gick upp med Anki från dalstationen (gamla) längs grusvägen upp till bergsstationen på 43 min i lördags 22/8. Tog 34 min att gå ner. (Lätt att halka på rullgruset)

Henrik Notfors | 26 augusti 2015

Tror att 26 minuter är MYCKET snabbare än på flera år. (Fast Olle gjorde det på 17 min ifjol.) Visar att det var dags för Verticak K.

Bengt Dahlberg | 26 augusti 2015

Ochdå kanske ni såg att det inte var nåt hjortron att hämta. Men i Ullådalen finns mycket, plockat ca 15 kg redan och om nån vecka kommer mycket mer att mogna, nu är det bara ca 10% moget.

Bengt Dahlberg | 26 augusti 2015

Ja, tror vi fick varsitt hjortron att smaka på ungefär där Paradisliften en gång började. Inget där uppe. Tack för tipset !
Har målat klart uthuset med Falu rödfärg nu -)

Henrik Notfors | 27 augusti 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,25 km	7:39	6:07	168	7:39	1,25 km
2	2,40 km	13:59	5:50	132	21:38	3,65 km
3	0,66 km	3:49	5:48	135	25:27	4,31 km
4	0,92 km	11:33	12:33	150	37:00	5,23 km
5	1,34 km	14:18	10:42	157	51:18	6,56 km
6	2,14 km	12:26	5:48	127	1:03:44	8,71 km
7	1,38 km	8:10	5:55	135	1:11:54	10,09 km

annons