Duved slalombacken m uppvärmn o hem

Tisdag 22 juni 2021 09:17

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra väder,svag vind 8°. Trög uppvärmning...
Upp 25,22 och ner 14,20. Kändes fina tider. Ny teknik: spring där du kan - gå annars men inga pauser. Bra taktik, upp flera minuter bättre än tidigare! med löpning. Ner jobbigt för tårna, också bra träning för magen.
Lättjogg hem.

9,78 km
Distans

1:12:27
Tid

7:24 min/km
Snitt

131
Snittpuls

160
Maxpuls

Skor

Saucony Ride 13 281/8 2020

Total distans:

64:03:20

608 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 juli 2017	9,01 km	1:08:36	7:37 m/km
7 augusti 2016	12,03 km	1:43:23	8:36 m/km
3 augusti 2015	10,85 km	1:11:54	6:38 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	108	6:25	1,00 km
2	1,00 km	6:21	6:21	117	12:46	2,00 km
3	1,00 km	6:40	6:40	132	19:25	3,00 km
4	1,00 km	10:27	10:27	148	29:53	4,00 km
5	1,00 km	10:19	10:19	154	40:12	5,00 km
6	0,38 km	4:36	12:01	153	44:47	5,38 km
7	1,00 km	6:22	6:22	122	51:09	6,38 km
8	1,00 km	6:15	6:15	120	57:24	7,38 km
9	0,34 km	1:43	5:07	122	59:07	7,72 km
10	1,00 km	6:22	6:22	116	1:05:29	8,72 km
11	1,00 km	6:34	6:34	122	1:12:04	9,72 km
12	0,06 km	0:24	6:32	128	1:12:28	9,78 km

annons