FkS 310 min + 26 min Hagaparken

Torsdag 3 augusti 2017 18:42

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ojoj, hög puls och jobbigt idag. Inte samma pigga kropp som i tisdags. Nöjd att slutföra i alla fall. Och det regn som varit obefintligt i Juli kom under cykelturen hem. Skönt att slippa duscha när man kom hem. ..

Intervaller @ 3:51, 3:53, 3:58, 3:45, 3:42.

15,64 km
Distans

1:08:18
Tid

4:22 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Anders Pihl och Samir Touam

Kommentarer

Härligt Max, när blir nästa lopp? Kommer du ha vägarna förbi Lerum så kanske vi kan ses, springa ett pass

Anders Pihl | 4 augusti 2017

Har siktet inställt på en höstmara på andra sidan Atlanten! Om jag har vägarna förbi så hör jag absolut av mig :) saknar lerum och de fina omgivningarna och inte minst torsdagsintervallerna :)

Maximilian Lohm Isberg | 4 augusti 2017

Ser fram emot det.
Lycka till med din satsning

Anders Pihl | 5 augusti 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:52	3:52	3:52	1,00 km
2	1,00 km	3:56	3:56	7:48	2,00 km
3	0,60 km	2:20	3:54	10:08	2,60 km
4	0,62 km	3:00	4:48	13:08	3,22 km
5	1,00 km	3:45	3:45	16:53	4,22 km
6	1,00 km	4:04	4:04	20:57	5,22 km
7	0,58 km	2:16	3:55	23:13	5,80 km
8	0,64 km	3:00	4:42	26:13	6,44 km
9	1,00 km	3:47	3:47	30:00	7,44 km
10	1,00 km	4:13	4:13	34:13	8,44 km
11	0,52 km	2:04	3:59	36:17	8,95 km
12	0,67 km	3:14	4:51	39:31	9,62 km
13	1,00 km	3:47	3:47	43:18	10,62 km
14	0,60 km	2:17	3:46	45:35	11,23 km
15	0,46 km	2:56	6:25	48:31	11,68 km
16	1,00 km	3:45	3:45	52:16	12,68 km
17	0,62 km	2:18	3:44	54:34	13,30 km
18	1,00 km	6:27	6:27	1:01:01	14,30 km
19	1,00 km	5:40	5:40	1:06:40	15,30 km
20	0,34 km	1:39	4:48	1:08:19	15,64 km

annons