3x(5x40s) med Kville

Tisdag 29 augusti 2017 17:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5x40s platt, sen 5x40s i backe och sen 5x40s platt igen.
Förlängde lite på vägen dit och hem plus en 1min ökning upp för backen på vägen hem.
Sega ben I början men kände mig stark under intervallerna.

16,61 km
Distans

1:28:59
Tid

5:21 min/km
Snitt

142
Snittpuls

174
Maxpuls

152
Stegfrekvens

150 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Jerker Wilson - 29 augusti 2017

Rätt korta intervall? Mjölksyraträning? Är det Lidingöträning? Känns roligare än 8*2,5km som Anders kör. Ni siktar båda på Lidingö men har olika strategi. Intressant!

Linus Therén Hovnert - 30 augusti 2017

På tisdagar tränar jag i grupp och bestämmer inte vilket pass som ska köras. Är nog bättre med längre intervaller inför Lidingö men kul att träna med andra.

Ulf Therén - 1 september 2017

Ja nu blir det spännande vilken som kört mest effektiv träning. Har du bättre tid än Anders har du gjort rätt. Hmmmm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	126	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	137	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	145	13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	147	18:16	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	128	23:44	5,00 km
6	1,00 km	5:58	5:58	124	29:42	6,00 km
7	0,01 km	0:05	7:12	122	29:47	6,01 km
8	0,22 km	0:41	3:07	137	30:28	6,23 km
9	0,02 km	0:41	30:33	158	31:09	6,25 km
10	0,21 km	0:41	3:12	155	31:50	6,47 km
11	0,03 km	0:42	23:50	159	32:32	6,50 km
12	0,21 km	0:40	3:10	153	33:12	6,71 km
13	0,02 km	0:41	33:33	161	33:54	6,73 km
14	0,21 km	0:40	3:12	155	34:34	6,94 km
15	0,03 km	0:41	26:32	162	35:15	6,96 km
16	0,21 km	0:40	3:10	157	35:55	7,18 km
17	0,04 km	0:34	14:46	146	36:29	7,21 km
18	0,16 km	0:40	4:16	141	37:10	7,37 km
19	0,17 km	1:32	8:46	154	38:41	7,55 km
20	0,15 km	0:40	4:23	153	39:21	7,70 km
21	0,18 km	1:47	9:43	150	41:09	7,88 km
22	0,16 km	0:40	4:06	150	41:49	8,05 km
23	0,18 km	1:33	8:34	153	43:22	8,23 km
24	0,16 km	0:41	4:20	151	44:03	8,38 km
25	0,18 km	1:43	9:40	152	45:46	8,56 km
26	0,16 km	0:40	4:20	149	46:26	8,72 km
27	0,19 km	1:50	9:42	149	48:16	8,90 km
28	0,20 km	0:40	3:24	139	48:56	9,10 km
29	0,02 km	0:40	34:51	158	49:36	9,12 km
30	0,21 km	0:40	3:11	155	50:17	9,33 km
31	0,01 km	0:41	48:23	163	50:58	9,35 km
32	0,21 km	0:40	3:08	158	51:38	9,56 km
33	0,03 km	0:41	25:08	166	52:19	9,59 km
34	0,22 km	0:40	3:07	162	53:00	9,81 km
35	0,02 km	0:41	28:11	167	53:41	9,83 km
36	0,23 km	0:41	3:00	163	54:21	10,06 km
37	1,00 km	6:35	6:35	129	1:00:57	11,06 km
38	0,94 km	5:36	5:57	132	1:06:33	12,00 km
39	1,00 km	4:49	4:49	145	1:11:22	13,00 km
40	1,00 km	4:48	4:48	144	1:16:09	14,00 km
41	1,00 km	5:01	5:01	146	1:21:10	15,00 km
42	1,00 km	5:05	5:05	144	1:26:15	16,00 km
43	0,06 km	0:18	4:47	138	1:26:34	16,06 km
44	0,31 km	1:01	3:17	162	1:27:34	16,37 km
45	0,24 km	1:26	5:56	160	1:29:00	16,61 km

annons