LMM Blå Caféet

Lördag 30 september 2017 08:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

LMM-lördag! Ut med Henrik, Anders, Rudi, Per Åke Berne och Bertil. Jag och Rudi vek av till Blå Caféet, tog det mycket lugnt efter två veckors förkylning (utan träning). Peter O stor-städade klubbstugan! ;-)

10,06 km
Distans

57:44
Tid

5:44 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

200 meter
Total stigning (klocka)

Asics Comolus 16

Total distans:

44:14:16

478 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Cauchard Bernard, Fredrik Lähnn LMM, Peder Hofmann och Peter Olsson

Kommentarer

Cauchard Bernard - 30 september 2017

Bra jobbat Håkan .

Peter Olsson - 1 oktober 2017

Jepp så var det! :)

Peder Hofmann - 1 oktober 2017

Heja, heja! 10 k direkt efter avbrott - Det är starkt!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	5:55	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	11:57	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	18:00	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	23:54	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	29:47	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	35:26	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	41:04	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	46:37	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	52:11	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	57:26	10,00 km
11	0,06 km	0:18	4:50	57:44	10,06 km

annons