Gamla Balsby 9,6 negativ split

Torsdag 21 december 2017 09:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte morgonjogga med Martina men hon syntes inte till. Joggade till slut själv iväg och efter 10 min blev planen att gå ned till 5min tempo och avsluta ned mot 4.30 så det i snitt blr precis under 5 min tempo. Kändes ganska jobbigt men ok på slutet, började närma mig lite kvalitetsfart.

9,6 km
Distans

47:10
Tid

4:55 min/km
Snitt

138
Snittpuls

170
Maxpuls

160
Stegfrekvens

115 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	9,64 km	1:00:00	6:13 m/km
5 april 2021	9,59 km	54:33	5:41 m/km
1 januari 2021	9,61 km	50:16	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	119	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	125	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	129	16:27	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	136	21:17	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	140	26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	140	31:12	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	148	35:43	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	150	40:21	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	151	44:44	9,00 km
10	0,60 km	2:26	4:05	160	47:10	9,60 km

annons