Tröskel 3x6k

Måndag 22 januari 2018 10:11

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längsta tröskelpasset innan Tokyo - hårt o skönt. Fick som vanligt gneta för att inte tappa fart mot slutet. Höll upp pulsen hyfsat som snittade på 151 på alla 3 sets. Dock lägre än de 156 jag hade när jag sprang 2x6km, man kanske ’sparar sig’ omedvetet när man springer längre.....

21,27 km
Distans

1:35:21
Tid

4:29 min/km
Snitt

148
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

268 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gillas av

, Måns Modéer, Kent Melin IF Linnéa och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,02 km	4:59	4:52	129	4:59	1,02 km
2	6,00 km	25:31	4:15	152	30:29	7,02 km
3	0,38 km	2:00	5:16	140	32:29	7,40 km
4	6,00 km	25:55	4:19	151	58:24	13,40 km
5	0,35 km	2:00	5:46	136	1:00:24	13,75 km
6	6,00 km	26:36	4:26	151	1:27:00	19,75 km
7	0,36 km	2:00	5:38	139	1:29:00	20,10 km
8	1,17 km	6:22	5:27	131	1:35:22	21,27 km

annons