Runt Nisse Mattsons torn

Onsdag 14 mars 2018 16:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kom ut i skymningsljus på isiga vägar innan det blev snöpulsning till knäna i hård skarsnö där det inte gick att springa på.Var bara traska på i minst 30 min innan jag var igenom och ute på en plogad väg. Km-tid på 22 min! Blev kallt och mörkt sista biten, ner mot -4 grader.

21,45 km
Distans

2:31:38
Tid

7:04 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Stegfrekvens

199 meter
Total stigning (karta)

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

194:58:02

1813 km

Gillas av

Stefan Claesson, Bo Johansson och Simon Sköld

Kommentarer

Har du spolat isbanan nu igen :)

Bo Johansson | 14 mars 2018

Danande!

Kerstin R | 14 mars 2018

Bosse, det som göms i snö kommer fram i tö. Inga problem med Bestgrip.

Henrik Ortman | 14 mars 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	145	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	147	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	136	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	137	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	138	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	138	32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	140	38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	142	44:18	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	134	50:17	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	136	56:22	10,00 km
11	1,00 km	13:33	13:33	137	1:09:54	11,00 km
12	1,00 km	22:01	22:01	137	1:31:55	12,00 km
13	1,00 km	9:01	9:01	134	1:40:57	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	133	1:46:37	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	132	1:52:27	15,00 km
16	1,00 km	6:27	6:27	132	1:58:54	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	135	2:04:46	17,00 km
18	1,00 km	6:02	6:02	136	2:10:48	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	134	2:16:41	19,00 km
20	1,00 km	6:02	6:02	138	2:22:43	20,00 km
21	1,00 km	6:08	6:08	137	2:28:51	21,00 km
22	0,45 km	2:47	6:10	139	2:31:38	21,45 km

annons