3x(5x60s) med Kville

Tisdag 10 april 2018 17:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tjuvtränade lite innan passet genom att springa ett snabbt varv runt sannegårdshamnen, 1km i ca 3.35. Sen blev det ett riktigt tufft pass med Kville,3x(5x60s) med 1min vila och 3min set vila. Totalt blev det alltså 15min med ett snitt på 3.15.
Ett hårt pass jag absolut inte hade gjort på egen hand.

17,61 km
Distans

1:34:11
Tid

5:21 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

146
Stegfrekvens

101 meter
Total stigning (karta)

90 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Johan Nordström och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,10 km	22:08	4:20	147	22:08	5,10 km
2	2,07 km	12:26	6:01	127	34:34	7,17 km
3	0,32 km	1:01	3:11	151	35:35	7,48 km
4	0,08 km	1:02	13:02	156	36:37	7,56 km
5	0,31 km	1:00	3:16	156	37:38	7,87 km
6	0,07 km	0:59	13:25	156	38:37	7,95 km
7	0,31 km	1:01	3:16	156	39:38	8,26 km
8	0,07 km	0:59	14:23	160	40:37	8,32 km
9	0,32 km	1:01	3:11	158	41:38	8,64 km
10	0,06 km	1:00	15:17	161	42:37	8,71 km
11	0,31 km	1:01	3:18	160	43:38	9,01 km
12	0,11 km	3:00	28:14	137	46:38	9,12 km
13	0,32 km	1:01	3:12	150	47:39	9,44 km
14	0,05 km	1:00	19:23	161	48:38	9,49 km
15	0,30 km	1:01	3:22	159	49:39	9,79 km
16	0,06 km	0:59	15:14	163	50:38	9,85 km
17	0,31 km	1:00	3:12	159	51:39	10,17 km
18	0,06 km	1:00	16:54	164	52:38	10,23 km
19	0,32 km	1:01	3:12	161	53:39	10,54 km
20	0,06 km	0:59	16:58	164	54:38	10,60 km
21	0,30 km	1:01	3:24	161	55:39	10,90 km
22	0,12 km	3:00	23:59	139	58:39	11,02 km
23	0,31 km	1:00	3:14	150	59:39	11,33 km
24	0,05 km	1:00	18:34	161	1:00:39	11,39 km
25	0,30 km	1:00	3:19	161	1:01:40	11,69 km
26	0,06 km	1:00	15:50	164	1:02:39	11,75 km
27	0,31 km	1:00	3:15	162	1:03:39	12,06 km
28	0,04 km	1:00	22:28	165	1:04:40	12,11 km
29	0,31 km	1:00	3:13	163	1:05:40	12,42 km
30	0,05 km	1:00	18:33	166	1:06:39	12,47 km
31	0,32 km	1:00	3:10	165	1:07:40	12,79 km
32	4,82 km	26:32	5:31	142	1:34:12	17,61 km

annons