FkS 30'+20'+10'+2*5'

Lördag 19 maj 2018 09:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärming 15 minuter och sen 30 minuter @3:54, 20 minuter @3:49, 10 minuter @3:44 och avslutningsvis 2*5 minuter @3:48, 3:48. Kort nerjogg. Avis på alla som springer GBG-varvet idag! Fint väder som vanligt! Kör hårt alla som springer!

23,76 km
Distans

1:36:21
Tid

4:03 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

293 meter
Total stigning

Gillas av

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Herman Degselius och Robban Fogelkvist

Kommentarer

Starkt!!!

Fredrik Zeitelberg | 19 maj 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	14:08	3,00 km
4	0,17 km	0:53	5:02	15:01	3,17 km
5	1,00 km	3:58	3:58	18:59	4,17 km
6	1,00 km	3:54	3:54	22:53	5,17 km
7	1,00 km	3:51	3:51	26:44	6,17 km
8	1,00 km	3:52	3:52	30:36	7,17 km
9	1,00 km	4:02	4:02	34:39	8,17 km
10	1,00 km	3:54	3:54	38:33	9,17 km
11	1,00 km	3:49	3:49	42:22	10,17 km
12	0,69 km	2:42	3:55	45:04	10,86 km
13	0,43 km	1:56	4:31	47:00	11,29 km
14	1,00 km	3:48	3:48	50:48	12,29 km
15	1,00 km	3:48	3:48	54:36	13,29 km
16	1,00 km	3:49	3:49	58:25	14,29 km
17	1,00 km	3:53	3:53	1:02:17	15,29 km
18	1,00 km	3:47	3:47	1:06:04	16,29 km
19	0,25 km	0:58	3:49	1:07:02	16,55 km
20	0,41 km	1:58	4:47	1:09:01	16,96 km
21	1,00 km	3:41	3:41	1:12:42	17,96 km
22	1,00 km	3:42	3:42	1:16:24	18,96 km
23	0,68 km	2:37	3:50	1:19:01	19,64 km
24	0,36 km	1:59	5:32	1:21:00	20,00 km
25	1,00 km	3:51	3:51	1:24:52	21,00 km
26	0,32 km	1:10	3:37	1:26:01	21,32 km
27	0,42 km	1:58	4:40	1:27:59	21,74 km
28	1,00 km	3:49	3:49	1:31:49	22,74 km
29	0,33 km	1:14	3:44	1:33:02	23,07 km
30	0,69 km	3:20	4:51	1:36:22	23,76 km

annons