Blandade intervaller med Kville

Torsdag 7 juni 2018 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först en intervall på ca 1,1km därefter 10x30s följt av en längre backintervall och 2 där vi skulle släppa på utför.

20 km
Distans

1:44:08
Tid

5:12 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

297 meter
Total stigning (karta)

261 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	132	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	152	8:48	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	155	12:57	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	158	17:34	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	151	22:27	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	140	28:11	6,00 km
7	0,95 km	6:41	7:03	142	34:52	6,95 km
8	1,00 km	3:43	3:43	166	38:36	7,95 km
9	0,07 km	0:18	4:27	174	38:54	8,02 km
10	0,49 km	3:28	7:06	138	42:22	8,51 km
11	0,15 km	0:31	3:30	135	42:52	8,65 km
12	0,07 km	0:46	10:56	155	43:38	8,72 km
13	0,15 km	0:30	3:16	152	44:08	8,88 km
14	0,05 km	0:44	16:17	163	44:52	8,92 km
15	0,16 km	0:30	3:09	155	45:23	9,08 km
16	0,04 km	0:45	20:52	161	46:07	9,12 km
17	0,15 km	0:31	3:18	157	46:38	9,27 km
18	0,05 km	0:44	15:41	165	47:22	9,32 km
19	0,16 km	0:31	3:12	159	47:53	9,48 km
20	0,04 km	0:45	18:13	166	48:38	9,52 km
21	0,15 km	0:31	3:22	160	49:09	9,67 km
22	0,03 km	0:43	28:18	167	49:52	9,70 km
23	0,15 km	0:30	3:19	162	50:22	9,85 km
24	0,03 km	0:45	25:00	168	51:07	9,88 km
25	0,16 km	0:30	3:08	162	51:38	10,04 km
26	0,04 km	0:45	16:59	169	52:22	10,08 km
27	0,16 km	0:30	3:12	164	52:53	10,24 km
28	0,04 km	0:44	19:24	172	53:37	10,28 km
29	0,16 km	0:30	3:10	165	54:07	10,44 km
30	1,00 km	6:32	6:32	142	1:00:39	11,44 km
31	0,24 km	1:27	6:07	132	1:02:06	11,67 km
32	0,73 km	3:38	4:59	165	1:05:45	12,40 km
33	0,01 km	0:06	10:05	149	1:05:50	12,41 km
34	0,24 km	0:51	3:35	132	1:06:42	12,65 km
35	0,28 km	2:34	9:17	156	1:09:16	12,93 km
36	0,27 km	0:51	3:10	157	1:10:07	13,20 km
37	1,00 km	6:32	6:32	142	1:16:39	14,20 km
38	1,00 km	5:54	5:54	138	1:22:33	15,20 km
39	0,80 km	3:42	4:39	151	1:26:16	16,00 km
40	1,00 km	4:28	4:28	153	1:30:44	17,00 km
41	1,00 km	4:39	4:39	160	1:35:23	18,00 km
42	1,00 km	4:09	4:09	168	1:39:32	19,00 km
43	1,00 km	4:35	4:35	165	1:44:07	20,00 km
44	0,00 km	0:01	6:54	166	1:44:09	20,00 km

annons