Tröskel 10k

Tisdag 14 augusti 2018 07:09

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1k Uppjogg
10k Tröskel
1,1k Nerjogg
Var litet segt idag att få upp pulsen, snittade 154, OK men borde ligga 3-5 högre. Snitt pace blev 4:19 vilket är OK med tanke på underlaget o blåsten.

12,08 km
Distans

53:49
Tid

4:27 min/km
Snitt

151
Snittpuls

160
Maxpuls

182
Stegfrekvens

137 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gilla passet

Gillas av , Måns Modéer och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	133	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	150	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	155	13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	154	17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	154	22:15	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	151	26:36	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	152	30:40	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	154	35:03	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	155	39:32	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	155	43:49	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	158	48:09	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	143	53:24	12,00 km
13	0,08 km	0:25	5:13	141	53:49	12,08 km

annons