Intervaller - 6x800

Torsdag 16 augusti 2018 07:06

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4k uppjogg
6x800m intervaller (planerat 8) med 1min jv
1.4k nerjogg

innan nerjogg blev det 35min styrka ben på gymmet vid löparbanorna....:-)

Fall framåt gentemot förra veckans 6x800m. Nöjt att de låg relativt nära 3-minstrecket, men hade inte orken fysiskt/mentalt att köra 2st till i bra fart och då kändes det meningslöst att inte avsluta bra.....
Snittpuls på intervallerna blev 162 och jag borde kunde pressa upp det litet till....
Snitttid blev exakt 3 minuter

11,02 km
Distans

51:14
Tid

4:39 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

176
Stegfrekvens

184 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gillas av

, , Måns Modéer, Mats Karlsson och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,94 km	20:23	5:10	128	20:23	3,94 km
2	0,80 km	2:53	3:37	159	23:17	4,74 km
3	0,18 km	1:00	5:36	152	24:17	4,92 km
4	0,80 km	2:56	3:40	163	27:13	5,72 km
5	0,17 km	1:00	5:55	153	28:13	5,89 km
6	0,80 km	3:05	3:51	160	31:17	6,69 km
7	0,18 km	1:00	5:35	154	32:17	6,87 km
8	0,80 km	3:02	3:48	163	35:19	7,67 km
9	0,18 km	1:00	5:34	139	36:19	7,85 km
10	0,80 km	3:02	3:47	161	39:21	8,65 km
11	0,17 km	1:00	6:03	153	40:21	8,82 km
12	0,80 km	3:03	3:49	163	43:25	9,62 km
13	0,16 km	1:00	6:13	154	44:25	9,78 km
14	0,80 km	4:22	5:27	128	48:46	10,58 km
15	0,19 km	1:00	5:23	130	49:46	10,76 km
16	0,26 km	1:29	5:40	130	51:15	11,02 km

annons