Progressivt långpass

Måndag 1 oktober 2018 17:18

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Knät har känts fortsatt bättre så kände att detta var sista chansen att få till ett riktigt hårt långpass innan maran om 13 dagar. Riktigt nöjd med passet och knät kändes rätt bra! Ökade tempot efter varje 5k i 35km: @4.57 - > @3.47 pappa var med på cykel och langade sportdryck!
Hoppas bara knät fortsätter kännas bra nu så kan maran bli riktigt bra!

37,15 km
Distans

2:45:11
Tid

4:27 min/km
Snitt

156
Snittpuls

184
Maxpuls

166
Stegfrekvens

743 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Simon Ketomäki, Victor Dahlgren, Andreas B, Yugo Boss, Markus K, Mille, Josefine, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Allard och Roger Carlsson

Kommentarer

Kanonpass hoppas nu att knät blir bättre och bättre

Daniel Allard | 1 oktober 2018

Skönt!

Roger Carlsson | 2 oktober 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	24:47	4:57	135	24:47	5,00 km
2	5,00 km	24:03	4:49	145	48:50	10,00 km
3	5,00 km	22:37	4:31	151	1:11:26	15,00 km
4	5,00 km	21:47	4:21	157	1:33:13	20,00 km
5	5,00 km	21:06	4:13	164	1:54:19	25,00 km
6	5,00 km	19:48	3:58	171	2:14:07	30,00 km
7	5,00 km	18:56	3:47	178	2:33:03	35,00 km
8	2,15 km	12:08	5:38	156	2:45:11	37,15 km

annons