Springa hempass

Lördag 10 november 2018 17:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev avsläppt vid grusgroparna vid Vad och följde Lånstaåsen hem.
Behagligt löpväder med lätt regn och medvind.
Blev en del felspringningar då det var svårt att se vägar i grustagen.
Lyssnade på podd om Westen States 100. Coolt lopp!

21,49 km
Distans

2:28:08
Tid

6:54 min/km
Snitt

130
Snittpuls

157
Maxpuls

156
Stegfrekvens

226 meter
Total stigning (karta)

185 meter
Total stigning (klocka)

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

194:58:02

1813 km

Inov-8 Trail Talon 290 blå ...

Total distans:

138:58:13

1210 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson, Kerstin R och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	135	6:10	1,00 km
2	1,00 km	7:10	7:10	140	13:20	2,00 km
3	1,00 km	7:32	7:32	127	20:52	3,00 km
4	1,00 km	7:07	7:07	124	28:00	4,00 km
5	1,00 km	7:12	7:12	131	35:12	5,00 km
6	1,00 km	7:27	7:27	133	42:38	6,00 km
7	1,00 km	7:41	7:41	134	50:19	7,00 km
8	1,00 km	6:44	6:44	129	57:03	8,00 km
9	1,00 km	6:34	6:34	126	1:03:37	9,00 km
10	1,00 km	7:24	7:24	122	1:11:02	10,00 km
11	1,00 km	6:52	6:52	121	1:17:54	11,00 km
12	1,00 km	6:33	6:33	126	1:24:27	12,00 km
13	1,00 km	7:31	7:31	129	1:31:58	13,00 km
14	1,00 km	7:32	7:32	132	1:39:30	14,00 km
15	1,00 km	6:13	6:13	131	1:45:43	15,00 km
16	1,00 km	6:47	6:47	132	1:52:30	16,00 km
17	1,00 km	6:40	6:40	129	1:59:10	17,00 km
18	1,00 km	6:16	6:16	129	2:05:26	18,00 km
19	1,00 km	6:32	6:32	133	2:11:58	19,00 km
20	1,00 km	6:23	6:23	134	2:18:21	20,00 km
21	1,00 km	6:20	6:20	133	2:24:41	21,00 km
22	0,49 km	3:28	6:59	133	2:28:08	21,49 km

annons