Förberedelse för nästa mål, "Trail-mara" nästa söndag.

Söndag 13 januari 2019 15:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kullgårdsvägen, Norra Hallsås, Riddarsten x 2, Lindvägen. Det har fungerat bra i denna cruising fart, hoppas på att det fungerar att köra mint 3 mil och 1000 höjdmeter nästa söndag.

20,47 km
Distans

2:03:49
Tid

6:03 min/km
Snitt

381 meter
Total stigning (karta)

238 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Björn Elfström, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	17:46	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	23:41	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	29:35	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	35:27	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	41:25	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	47:20	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	53:14	9,00 km
10	1,00 km	5:57	5:57	59:12	10,00 km
11	1,00 km	5:59	5:59	1:05:10	11,00 km
12	1,00 km	6:50	6:50	1:12:01	12,00 km
13	1,00 km	6:19	6:19	1:18:20	13,00 km
14	1,00 km	5:53	5:53	1:24:12	14,00 km
15	1,00 km	6:24	6:24	1:30:36	15,00 km
16	1,00 km	5:59	5:59	1:36:35	16,00 km
17	1,00 km	6:05	6:05	1:42:40	17,00 km
18	1,00 km	6:09	6:09	1:48:50	18,00 km
19	1,00 km	6:20	6:20	1:55:10	19,00 km
20	1,00 km	5:54	5:54	2:01:03	20,00 km
21	0,47 km	2:47	5:52	2:03:50	20,47 km

annons