2x(10x30s) med Kville

Tisdag 12 mars 2019 17:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Direkt från jobbet i rätt vidrigt väder. Regn blåst och någon enstaka plusgrad. Iaf lä I Hisingsparken där vi körde intervallerna. Korta intervaller på schemat. Kändes som jag sprang snabbare än det visade sig att jag gjorde. Trötta ben mot slutet.
Vi körde lite gemensam rörlighet efter innan jag joggade hem i vädret som blivit ännu sämre.

18,18 km
Distans

1:37:35
Tid

5:22 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

162
Stegfrekvens

253 meter
Total stigning (karta)

474 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	128	4:47	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	141	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	138	14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	131	19:24	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	139	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	142	28:43	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	139	34:30	7,00 km
8	1,00 km	6:27	6:27	130	40:57	8,00 km
9	0,08 km	0:32	6:17	127	41:28	8,08 km
10	0,15 km	0:32	3:39	133	42:00	8,23 km
11	0,03 km	0:29	17:39	155	42:30	8,26 km
12	0,16 km	0:31	3:19	156	43:01	8,41 km
13	0,02 km	0:28	19:04	160	43:29	8,44 km
14	0,14 km	0:31	3:45	155	44:00	8,58 km
15	0,02 km	0:30	25:17	158	44:30	8,60 km
16	0,14 km	0:30	3:27	152	45:00	8,74 km
17	0,03 km	0:30	16:39	159	45:29	8,77 km
18	0,14 km	0:31	3:38	153	46:00	8,91 km
19	0,02 km	0:29	23:46	162	46:29	8,93 km
20	0,14 km	0:30	3:32	156	47:00	9,08 km
21	0,03 km	0:30	17:58	162	47:29	9,10 km
22	0,14 km	0:31	3:33	157	48:00	9,25 km
23	0,02 km	0:30	25:30	164	48:29	9,27 km
24	0,14 km	0:31	3:33	158	49:00	9,41 km
25	0,03 km	0:29	18:55	161	49:29	9,43 km
26	0,14 km	0:31	3:45	156	50:00	9,57 km
27	0,02 km	0:30	24:48	165	50:30	9,59 km
28	0,14 km	0:31	3:34	159	51:01	9,73 km
29	0,07 km	1:04	15:31	150	52:05	9,80 km
30	0,15 km	0:31	3:28	131	52:36	9,95 km
31	0,02 km	0:29	21:42	157	53:05	9,97 km
32	0,15 km	0:31	3:29	156	53:36	10,12 km
33	0,02 km	0:29	23:10	163	54:05	10,14 km
34	0,14 km	0:30	3:31	158	54:35	10,29 km
35	0,02 km	0:30	25:52	165	55:05	10,30 km
36	0,15 km	0:30	3:23	159	55:35	10,45 km
37	0,02 km	0:29	21:22	162	56:05	10,48 km
38	0,14 km	0:31	3:38	161	56:36	10,62 km
39	0,02 km	0:29	19:35	166	57:05	10,64 km
40	0,15 km	0:30	3:29	161	57:35	10,79 km
41	0,02 km	0:29	25:28	166	58:05	10,81 km
42	0,15 km	0:31	3:34	163	58:36	10,95 km
43	0,02 km	0:29	27:43	166	59:05	10,97 km
44	0,15 km	0:30	3:29	163	59:36	11,12 km
45	0,02 km	0:29	25:40	165	1:00:05	11,14 km
46	0,15 km	0:31	3:33	164	1:00:36	11,28 km
47	0,03 km	0:30	17:59	168	1:01:06	11,31 km
48	0,15 km	0:30	3:17	167	1:01:36	11,46 km
49	1,00 km	6:35	6:35	140	1:08:11	12,46 km
50	1,00 km	6:37	6:37	131	1:14:48	13,46 km
51	1,00 km	4:57	4:57	141	1:19:45	14,46 km
52	1,00 km	4:30	4:30	150	1:24:16	15,46 km
53	1,00 km	5:07	5:07	150	1:29:23	16,46 km
54	1,00 km	4:52	4:52	147	1:34:15	17,46 km
55	0,71 km	3:21	4:41	147	1:37:35	18,18 km

annons