5x400m intervaller

Tisdag 9 april 2019 11:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg drygt 3.5km sen 5x400m i ca 4:00-tempo. Klockan f-ckade ur på 2:a 400-ingen, men de blev iaf sprungna! Knät kändes OK, typ 1-2 idag, trots löpning igår. 1 km hemifrån stannade jag till o körde 45min styrka - ben..... :-)

8,27 km
Distans

40:26
Tid

4:53 min/km
Snitt

144
Snittpuls

165
Maxpuls

182
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

91:09:15

1089 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,58 km	18:25	5:08	137	18:25	3,58 km
2	0,40 km	1:37	4:02	158	20:01	3,98 km
3	0,20 km	1:00	5:02	154	21:01	4,18 km
4	0,25 km	1:00	4:04	160	22:01	4,43 km
5	0,40 km	1:59	4:57	150	24:00	4,83 km
6	0,21 km	1:00	4:43	147	25:00	5,04 km
7	0,40 km	1:37	4:03	159	26:37	5,44 km
8	0,19 km	1:00	5:20	154	27:37	5,63 km
9	0,40 km	1:35	3:57	160	29:12	6,03 km
10	0,19 km	1:00	5:12	154	30:12	6,22 km
11	0,40 km	1:37	4:04	160	31:50	6,62 km
12	0,19 km	1:00	5:12	155	32:50	6,81 km
13	0,40 km	1:59	4:58	148	34:49	7,21 km
14	0,22 km	1:00	4:38	130	35:49	7,43 km
15	0,84 km	4:37	5:31	138	40:26	8,27 km

annons