annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Fredag 12 april 2019 14:38

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Marapulsintervaller 2*5 km. Kändes klart bättre än på varvetmilen så det går åt rätt håll. Medelfarten blev rätt bra marafart. Tryckte av klockan 500 meter för tidigt så fick ta en sista sprint utan den.

15 km
Distans

1:06:19
Tid

4:25 min/km
Snitt

157
Snittpuls

168
Maxpuls

174
Stegfrekvens

124 meter
Total stigning (karta)

99 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Gillas av

Victor Dahlgren, Dan Welin//HSK, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Marcus Österberg HSK, Anders Larvia, Oldboy och Mellanben

Kommentarer

Helt överlägset, bästa träningen om man vill nå målet med fart till maran. Tummen upp

Dan Welin//HSK | 12 april 2019

Tackar, håller med. Vad jag behöver mest nu är fartträning. Kroppen behöver vänjas vid farten, kunna hantera laktat och vätejoner. Kul pass detta.

Mathias Johansson | 12 april 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	137	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	148	9:42	2,00 km
3	0,44 km	2:11	4:56	150	11:53	2,44 km
4	1,00 km	4:21	4:21	159	16:14	3,44 km
5	1,00 km	4:23	4:23	157	20:37	4,44 km
6	1,00 km	4:25	4:25	161	25:02	5,44 km
7	1,00 km	4:30	4:30	163	29:32	6,44 km
8	1,00 km	4:20	4:20	159	33:52	7,44 km
9	1,00 km	4:40	4:40	150	38:31	8,44 km
10	1,00 km	4:22	4:22	157	42:53	9,44 km
11	1,00 km	4:16	4:16	159	47:08	10,44 km
12	1,00 km	4:13	4:13	160	51:22	11,44 km
13	1,00 km	4:17	4:17	162	55:39	12,44 km
14	1,00 km	4:11	4:11	163	59:50	13,44 km
15	1,00 km	4:18	4:18	165	1:04:08	14,44 km
16	0,05 km	0:11	3:52	164	1:04:19	14,49 km

annons