Långpass 31k

Lördag 13 april 2019 10:21

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang 8-20 lugnt tillsammans med pappa sen 20-27 progressivt ner mot marafart. 4km nerjogg med sista väldigt lungt på gräs. Bra pass där alla tidigare krämpor kändes någorlunda bra. Lite stelt här o där på slutet men de hör väl till.

31,02 km
Distans

2:42:06
Tid

5:14 min/km
Snitt

146
Snittpuls

184
Maxpuls

160
Stegfrekvens

763 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Svarta)

Total distans:

33:23:02

397 km

Gillas av

Victor Dahlgren, Andreas B, Jens Sandahl, Staffan Westerdahl och Daniel Allard

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	148	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	150	14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	147	19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	152	24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	147	29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	144	34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	146	39:22	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	136	45:16	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	133	51:10	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	133	57:13	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	130	1:02:59	12,00 km
13	1,00 km	6:10	6:10	138	1:09:09	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	133	1:15:03	14,00 km
15	1,00 km	5:41	5:41	137	1:20:44	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	132	1:26:54	16,00 km
17	1,00 km	6:07	6:07	137	1:33:01	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	134	1:38:51	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	140	1:44:28	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	146	1:49:49	20,00 km
21	1,00 km	4:44	4:44	156	1:54:33	21,00 km
22	1,00 km	4:22	4:22	164	1:58:55	22,00 km
23	1,00 km	4:17	4:17	166	2:03:11	23,00 km
24	1,00 km	4:06	4:06	170	2:07:17	24,00 km
25	1,00 km	4:00	4:00	176	2:11:17	25,00 km
26	1,00 km	3:53	3:53	179	2:15:10	26,00 km
27	1,00 km	3:51	3:51	181	2:19:01	27,00 km
28	1,00 km	5:26	5:26	160	2:24:28	28,00 km
29	1,00 km	5:20	5:20	155	2:29:48	29,00 km
30	1,00 km	5:31	5:31	150	2:35:19	30,00 km
31	1,00 km	6:39	6:39	145	2:41:57	31,00 km
32	0,02 km	0:09	7:09	138	2:42:07	31,02 km

annons