Vallhamra IP

Torsdag 25 april 2019 09:27

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Cyklade till Svarttjärn för att orka fler km-rundor. Körde 3 + 2 men hoppade över den sista, haha, inga skador!
Sol, 20°C rätt frisk motvind på bortre långsidan. Försökte få in 5:00-tempo till onsdagens DM 10 000 m. Djupt inne hoppas man väl orka 4:50-tempo men helt nöjd med 50 min.

11,06 km
Distans

1:03:00
Tid

5:42 min/km
Snitt

142
Snittpuls

160
Maxpuls

166
Stegfrekvens

86 m
Total stigning (map)

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:01:45

939 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	127	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	132	11:28	2,00 km
3	0,64 km	3:40	5:45	133	15:08	2,64 km
4	0,99 km	5:13	5:18	146	20:21	3,62 km
5	0,21 km	1:21	6:21	134	21:42	3,84 km
6	0,99 km	5:00	5:02	151	26:42	4,83 km
7	0,21 km	1:25	6:51	138	28:07	5,03 km
8	1,00 km	5:02	5:02	153	33:09	6,03 km
9	0,00 km	0:01	11:35	139	33:11	6,04 km
10	0,60 km	3:56	6:34	141	37:07	6,64 km
11	0,99 km	5:05	5:07	155	42:12	7,63 km
12	0,21 km	1:29	6:56	140	43:41	7,84 km
13	0,99 km	5:05	5:08	155	48:46	8,83 km
14	1,00 km	6:27	6:27	136	55:13	9,83 km
15	1,00 km	6:26	6:26	143	1:01:39	10,83 km
16	0,23 km	1:22	5:56	143	1:03:01	11,06 km