Silverjakten Orientering

Onsdag 1 maj 2019 11:34

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Efteranmälde mig direkt på plats vid Järndammen.
Kände mig ok i benen första 30 min men sedan blev det tungt att lyfta fötterna i det höga riset.
Började även gå vingligt med orienterandet när tröttheten satte in.
Trots helgens 9 mil i benen gick det helt ok.

7,9 km
Distans

1:03:27
Tid

8:02 min/km
Snitt

181
Snittpuls

205
Maxpuls

138
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (karta)

114 meter
Total stigning (klocka)

Salming Elements

Total distans:

35:53:25

260 km

Gilla passet

Gillas av Peter Carlmark och Stefan Claesson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,52 km	3:45	7:12	147	3:45	0,52 km
2	0,17 km	1:17	7:30	145	5:02	0,69 km
3	1,00 km	8:00	8:02	159	13:02	1,69 km
4	0,43 km	3:19	7:39	162	16:21	2,12 km
5	0,31 km	2:21	7:32	166	18:42	2,43 km
6	0,05 km	0:26	8:44	176	19:08	2,48 km
7	0,97 km	7:37	7:49	186	26:45	3,46 km
8	0,20 km	2:04	10:10	200	28:49	3,66 km
9	0,39 km	3:32	9:00	197	32:21	4,05 km
10	0,16 km	1:28	9:05	198	33:49	4,21 km
11	0,92 km	7:57	8:40	193	41:45	5,13 km
12	0,30 km	2:52	9:25	193	44:37	5,44 km
13	0,68 km	6:30	9:30	190	51:07	6,12 km
14	0,55 km	3:18	5:57	190	54:25	6,67 km
15	0,08 km	0:52	10:33	175	55:17	6,76 km
16	0,17 km	1:32	8:56	174	56:50	6,93 km
17	0,27 km	2:05	7:45	182	58:55	7,20 km
18	0,49 km	3:01	6:13	194	1:01:56	7,68 km
19	0,21 km	1:31	7:10	193	1:03:28	7,90 km

annons