8:an med uppvärmning

Lördag 11 maj 2019 08:55

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter uppvärmningen mot Studiegången körde jag tempohöjning på plana sträckor, 0,5 - 1,3 km, runt 4:55 min/km. Försökte också korta steget och landa inte så lång fram. Detta för att spara baklåret (?). Fin tur, sol och 10°C.

10,05 km
Distans

55:03
Tid

5:29 min/km
Snitt

140
Snittpuls

157
Maxpuls

168
Stegfrekvens

176 meter
Total stigning

Skor

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:28:36

943 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 mars 2026	10,00 km	1:05:19	6:32 m/km
5 februari 2026	9,53 km	1:02:55	6:36 m/km
29 januari 2026	10,38 km	1:05:15	6:17 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Kajsa B

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	122	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	129	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	134	16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	142	22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	148	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	136	33:07	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	152	38:09	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	141	43:59	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	148	48:52	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	154	54:41	10,00 km
11	0,05 km	0:22	6:41	148	55:03	10,05 km

annons