4x1000m

Onsdag 15 maj 2019 11:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt med 4 tusingar. Litet svårt att komma igång, första hamnade på 4:06, sen var alla under 4-min. Knät kändes ok. Inlägg utsida H satt i skon idag.

10,1 km
Distans

48:16
Tid

4:47 min/km
Snitt

142
Snittpuls

164
Maxpuls

178
Stegfrekvens

172 m
Total stigning (clk)

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Janne och Kent Melin IF Linnéa

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,78 km	9:41	5:27	126	9:41	1,78 km
2	1,00 km	4:06	4:06	151	13:47	2,78 km
3	0,20 km	1:00	5:05	144	14:47	2,97 km
4	1,00 km	3:59	3:59	156	18:46	3,97 km
5	0,20 km	1:00	4:58	151	19:46	4,18 km
6	1,00 km	3:59	3:59	158	23:45	5,18 km
7	0,20 km	1:00	5:02	152	24:45	5,37 km
8	1,00 km	3:58	3:58	159	28:43	6,37 km
9	0,18 km	0:57	5:18	153	29:40	6,55 km
10	0,01 km	0:02	5:00	145	29:42	6,56 km
11	1,00 km	5:17	5:17	140	34:59	7,56 km
12	1,00 km	5:11	5:11	138	40:10	8,56 km
13	1,00 km	5:14	5:14	137	45:24	9,56 km
14	0,54 km	2:53	5:20	136	48:17	10,10 km