IF Linnéa 4x(4+4min) utan vila

Torsdag 15 augusti 2019 18:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde vid Thaibåten. Fin och varm kväll. Passet gick ut på att starta första 4min i ca 15-20s över tröskel och sen andra 4min en bit under tröskel. 32min kvalitet utan vila. Riktigt nöjd med dagens pass och för första gången på länge kände jag mig jäkligt stark!!

8,44 km
Distans

32:02
Tid

3:48 min/km
Snitt

145
Snittpuls

157
Maxpuls

200
Stegfrekvens

91 meter
Total stigning (karta)

199 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Tobias Berg, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Peter Jakobsson, Håkan Wiman - IF Linnéa, Svend Jacobsen, Stefan Jensen, Ingrid L Andrén, Anders Larvia och Jerry Nordgren

Kommentarer

Grymt bra, nu är du på gång!!

Rickard Andersson | 15 augusti 2019

Tack!!

Kent Melin IF Linnéa | 15 augusti 2019

Fint pass Kent!

Andreas Hardeström | 16 augusti 2019

Tack Andreas! Skönt när det stämmer ibland:-)

Kent Melin IF Linnéa | 16 augusti 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	4:01	4:09	124	4:01	0,97 km
2	1,12 km	4:01	3:36	147	8:02	2,08 km
3	0,97 km	3:59	4:07	141	12:01	3,05 km
4	1,11 km	4:00	3:35	150	16:01	4,17 km
5	1,00 km	4:01	4:00	144	20:01	5,17 km
6	1,13 km	4:00	3:31	151	24:01	6,30 km
7	0,98 km	4:01	4:06	146	28:01	7,28 km
8	1,14 km	4:00	3:30	154	32:01	8,42 km
9	0,01 km	0:02	2:12	155	32:03	8,44 km

annons