Intervaller 5x1k

Måndag 9 september 2019 18:10

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg o sedan 5x1000m med 90s joggvila. Längesen jag testade 1000:ingar pga knät så målet var att komma under 4 på samtliga. Det lyckades ju och det fanns mer att ta av. Mot slutet av rundan improviserade jag och la in 1000m i marafart, för att få känslan hur långsamt det är...….. Inga direkta känninga i knät heller! MKT NÖJD IKVÄLL! :-)

10,19 km
Distans

46:55
Tid

4:36 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

184
Stegfrekvens

139 meter
Total stigning (klocka)

Skor

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	119	5:34	1,00 km
2	0,81 km	4:31	5:34	120	10:06	1,81 km
3	1,00 km	3:59	3:59	124	14:05	2,81 km
4	0,29 km	1:30	5:13	128	15:35	3,10 km
5	1,00 km	3:58	3:58	137	19:32	4,10 km
6	0,29 km	1:30	5:16	142	21:02	4,39 km
7	1,00 km	3:58	3:58	145	25:01	5,39 km
8	0,27 km	1:30	5:28	144	26:31	5,66 km
9	1,00 km	3:49	3:49	143	30:20	6,66 km
10	0,30 km	1:30	5:02	145	31:50	6,96 km
11	1,00 km	3:51	3:51	155	35:41	7,96 km
12	0,29 km	1:30	5:13	154	37:11	8,24 km
13	1,00 km	4:28	4:28	152	41:39	9,24 km
14	0,95 km	5:17	5:34	139	46:56	10,19 km

annons