1967 • Torslanda

Löpning

3*5 km marafart. Vek ner mig på den fjärde då jag blev löjligt varm. Fläkten trasig i skyddsrummet. Bra ben men bristande vilja. Betydligt lägre puls än innan så det går frammåt men det räcker inte för sub 3 i år.

Onsdag 18 september 2019 09:32

18,95   km
Distans
1:23:22
Tid
4:24   min/km
Snitt
155
Snittpuls
166
Maxpuls
178
Stegfrekvens
Stryd Footpod
Total distans: 7162 km
Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1403 km
Garmin HRM RUN
Total distans: 3608 km
Garmin 945
Total distans: 5203 km
Träningspass från 

Kommentarer

Jens Sandahl - 18 september 2019
Sub 2:56 på maran asså. Grymt! :-)
Magnus Sjöberg - 18 september 2019
15 km marafart räcker långt, imponerande pass!
Mathias Johansson - 18 september 2019
Jens, mer 3:14:59 på maran;-) Kroknar ju alltid å slutet. Magnus, Tackar, är ändå nöjd att jag får till3 femoor dagen efter ett race med dlädjeknuff. Satsa skall jag allt göra men sanningen är att jag kommer krokna rejält så 3:15 är mer troligt.
Jens Sandahl - 18 september 2019
I min bok så brände du av 15 km i miltempo, så det är grymt imponerande!
Oldboy - 18 september 2019
Om du nu kör 4:24-tempo tills du kroknar hamnar väl tiden nånstans däremellan, vackert så. Riktigt bra pass oavsett hur du räknar.
Lycka till!
Jens Sandahl - 18 september 2019
Du ska såklart satsa på negativ split Mathias!
Mathias Johansson - 18 september 2019
Bra råd där:-) Jag tror jag skall satsa på att hålla pulsen kring den nivå jag vet att jag kan hålla en mara. Om det blir 4:15 fart eller 4:37 får vi se den dagen men negativ split blir det inte. Gbg varvet i år är nog enda tävling jag lyckats få till negativ på, 168 i snitt puls då. Alla maror havererar jag på stort. Friskt vågat så kör vi!
Dan Welin-HSK - 18 september 2019
Det var inga dåliga grejer, kanon, körde du på löpband ?
Jens Sandahl - 18 september 2019
Sensmoral: Höjdarlopp efter negativ split = framgångsfaktor!
Mathias Johansson - 19 september 2019
Dan, japp löpband Trafiken här i hamnen där vi har vårt kontor gör det okul atts springa ute dagtid. jens, vi fixar negati split i Åby nästa månad:-)
Petter Bogren - 19 september 2019
Jisses vad du håller igen, PB inom räckhåll nu ;-)
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:315:311265:311,00 km
21,00 km4:114:111529:422,00 km
31,00 km4:104:1015613:533,00 km
41,00 km4:104:1015718:024,00 km
51,00 km4:104:1015622:125,00 km
61,00 km4:104:1015726:226,00 km
70,59 km3:336:0114229:556,59 km
81,00 km4:104:1015634:057,59 km
91,00 km4:114:1116138:168,59 km
101,00 km4:104:1016142:269,59 km
111,00 km4:104:1016246:3710,59 km
121,00 km4:114:1116350:4711,59 km
130,33 km2:156:4914053:0211,92 km
141,00 km4:114:1115457:1312,92 km
151,00 km4:104:101601:01:2313,92 km
161,00 km4:104:101631:05:3314,92 km
171,00 km4:114:111641:09:4415,92 km
181,00 km4:114:111641:13:5516,92 km
190,21 km1:478:241411:15:4217,13 km
201,00 km4:114:111511:19:5318,13 km
210,82 km3:304:161571:23:2218,95 km