annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Onsdag 18 september 2019 09:32

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3*5 km marafart. Vek ner mig på den fjärde då jag blev löjligt varm. Fläkten trasig i skyddsrummet. Bra ben men bristande vilja. Betydligt lägre puls än innan så det går frammåt men det räcker inte för sub 3 i år.

18,95 km
Distans

1:23:22
Tid

4:24 min/km
Snitt

155
Snittpuls

166
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Marcus Österberg HSK, Petter Bogren, Jessica Parnebo, Anders Larvia, Stanley Ekberg och Mellanben

Kommentarer

Sub 2:56 på maran asså. Grymt! :-)

Jens Sandahl | 18 september 2019

15 km marafart räcker långt, imponerande pass!

Magnus Sjöberg | 18 september 2019

Jens, mer 3:14:59 på maran;-) Kroknar ju alltid å slutet. Magnus, Tackar, är ändå nöjd att jag får till3 femoor dagen efter ett race med dlädjeknuff. Satsa skall jag allt göra men sanningen är att jag kommer krokna rejält så 3:15 är mer troligt.

Mathias Johansson | 18 september 2019

I min bok så brände du av 15 km i miltempo, så det är grymt imponerande!

Jens Sandahl | 18 september 2019

Om du nu kör 4:24-tempo tills du kroknar hamnar väl tiden nånstans däremellan, vackert så. Riktigt bra pass oavsett hur du räknar.
Lycka till!

Oldboy | 18 september 2019

Du ska såklart satsa på negativ split Mathias!

Jens Sandahl | 18 september 2019

Bra råd där:-) Jag tror jag skall satsa på att hålla pulsen kring den nivå jag vet att jag kan hålla en mara. Om det blir 4:15 fart eller 4:37 får vi se den dagen men negativ split blir det inte. Gbg varvet i år är nog enda tävling jag lyckats få till negativ på, 168 i snitt puls då. Alla maror havererar jag på stort. Friskt vågat så kör vi!

Mathias Johansson | 18 september 2019

Det var inga dåliga grejer, kanon, körde du på löpband ?

Dan Welin//HSK | 18 september 2019

Sensmoral: Höjdarlopp efter negativ split = framgångsfaktor!

Jens Sandahl | 18 september 2019

Dan, japp löpband Trafiken här i hamnen där vi har vårt kontor gör det okul atts springa ute dagtid. jens, vi fixar negati split i Åby nästa månad:-)

Mathias Johansson | 19 september 2019

Jisses vad du håller igen, PB inom räckhåll nu ;-)

Petter Bogren | 19 september 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	126	5:31	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	152	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	156	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	157	18:02	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	156	22:12	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	157	26:22	6,00 km
7	0,59 km	3:33	6:01	142	29:55	6,59 km
8	1,00 km	4:10	4:10	156	34:05	7,59 km
9	1,00 km	4:11	4:11	161	38:16	8,59 km
10	1,00 km	4:10	4:10	161	42:26	9,59 km
11	1,00 km	4:10	4:10	162	46:37	10,59 km
12	1,00 km	4:11	4:11	163	50:47	11,59 km
13	0,33 km	2:15	6:49	140	53:02	11,92 km
14	1,00 km	4:11	4:11	154	57:13	12,92 km
15	1,00 km	4:10	4:10	160	1:01:23	13,92 km
16	1,00 km	4:10	4:10	163	1:05:33	14,92 km
17	1,00 km	4:11	4:11	164	1:09:44	15,92 km
18	1,00 km	4:11	4:11	164	1:13:55	16,92 km
19	0,21 km	1:47	8:24	141	1:15:42	17,13 km
20	1,00 km	4:11	4:11	151	1:19:53	18,13 km
21	0,82 km	3:30	4:16	157	1:23:22	18,95 km

annons