9 km runt Stora Mossen-Ålsten-Alvik

Måndag 30 september 2019 16:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite pålägg för att summera jämnt. Inkluderat vandringen kanske acceptabelt, annars sämsta månaden någonsin pga tävling och förkylning.

9 km
Distans

44:02
Tid

4:54 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

249 meter
Total stigning (klocka)

Datum	Distans	Tid	Tempo
4 april 2025	8,00 km	41:38	5:12 m/km
28 mars 2025	8,00 km	39:30	4:56 m/km
26 mars 2025	8,00 km	39:43	4:58 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	125	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	128	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	134	14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	136	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	137	24:33	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	141	29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	146	34:12	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	147	38:59	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	145	44:02	9,00 km
10	0,01 km	0:01	3:29	144	44:03	9,01 km

annons