Tempo

Söndag 6 oktober 2019 14:02

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

planerat 5km under 5min/km (blev 4.53-4.53-4.46-4.50-4.51) + 3km under 4.45min/km (blev 4.39-4.39-4.29)
Sista hårda passet innan Göteborgs halvmarathon nästa helg

11,56 km
Distans

58:01
Tid

5:01 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

170
Stegfrekvens

141 meter
Total stigning (karta)

88 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara10

Total distans:

43:49:35

447 km

Gilla passet

Gillas av Lars Nilsson, Erik "Tricky" Fries och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	126	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	132	11:18	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	149	16:10	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	154	21:04	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	155	25:50	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	155	30:40	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	150	35:31	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	159	40:10	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	160	44:49	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	158	49:18	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	150	55:05	11,00 km
12	0,56 km	2:57	5:13	142	58:01	11,56 km

annons