<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

4*1600m 3:45 fart

Tisdag 22 oktober 2019 11:03

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle varit 6*1600 meter men för tätt med möten så tiden räckte inte. Benen ovanligt pigga och låg puls. Skön känsla helt enkelt.

8,79 km
Distans

37:37
Tid

4:17 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

Stryd Footpod

Total distans:

1147:05:06

12884 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gilla passet

Gillas av Dan Welin-Runacademy IF, Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia, Stanley Ekberg och Mellanben

Kommentarer

Emelie Lindgren - 22 oktober 2019

Bra fart! :D

Mathias Johansson - 22 oktober 2019

Tackar, nu när uthålligheten verkar börja funka så är det dags att satsa på lite fart med. 38 på milen motsvarar väl sub 3 på maran så då får man börja träna för det:-)

Magnus Sjöberg - 22 oktober 2019

Ojoj, din återhämtningsförmåga måste vara enorm, men det kommer väl också med mängden, anar jag. Blir det fokus på träning nu eller har du fler tävlingar på gång?

Jens Sandahl - 22 oktober 2019

Sub38 på milen, sub85 på halvmaran, sub3 på maran. Så ska man tänka!

Anders Pihl - 22 oktober 2019

Snyggt

Mathias Johansson - 22 oktober 2019

Tackar, ja jag tror att volymen från i sommras har gjort rätt mycket med uthålligheten. Inte så smart men kul att springa lopp så ofta. Har en mara och en 6 timmars kvar samt lite småsaker för skojs skull. Sylvesterloppet hoppas jag fixa sub 38 på;-) Jens, så sant! Det verkar ju vara en linjär tidsskillnad där så 38 på Sylvester, 85 på Gbg varvet och sub 3 i Boston är nu planen. Drömma kan man ju få göra i vart fall.

Oldboy - 22 oktober 2019

Sicken lirare, kör 3:45- fart i lågpuls.
Du ska väl göra sub3 på vintermaran!?
Förväntningarna stiger när man ser såna träningspass:-)

Magnus Sjöberg - 22 oktober 2019

Och om det inte ger sig med sub 3 på vintermaran tycker jag du följer med till Hamburg istället, ingen anledning att vänta till Boston ;-)

Patrik Matsson - 22 oktober 2019

Håller med Emelie, Magnus, Jens, Anders & Oldboy! Sikket pass av Löpar'n med stort L tre dgr e pers - maran!

Jens Sandahl - 22 oktober 2019

Tänkte vara lite motvals: Var försiktig Mathias, kroppen behöver återhämtning!

Dan Welin-Runacademy IF - 22 oktober 2019

Man blir imponerad, snacka om att du har utvecklas, eller är det Red bull i Gbg kranar;-)

Magnus Sjöberg - 22 oktober 2019

Jens har utan tvekan en poäng. Vägen framåt är inte alltid mer eller fortare.

Mathias Johansson - 23 oktober 2019

Jens och Magnus, ni har helt klart en poäng där. Skynda för fort har alltid lett tills skador för mig. Borde lära mig av det. Efter jag bytt skruvar i fötterna så har det gått så otroligt bra ochs skönt att det är lätt att glömma hur lätt man blir skadad. Vi får ta upp långpassen kring delsjöarna i snacktempo igen Jens, de är de tveklöst bästa passen vi kör och väldigt skonsamma, för att inte tala om roliga. Oldboy, jag kommer försöka prova sub 3 men inte ens jag sjäv tror det funkar i år. Boston är är nog mer troligt om jag håller under vintern. Magnus, hade tänkt hamburg men då blir det skillsmässa. Frugan släpper inte iväg mig då det är sista året för stortösen i 9:an. Det är läxläsning 7 dagar i veckan som gäller nu med henne. Hon har rätt så jag skall inte klaga. Boston blir enda resabort maran närmaste halvåret.

Magnus Sjöberg - 23 oktober 2019

Förstår det Mattias, det är många perspektiv som ska samsas för oss motionärer :-)

När det gäller att skynda för fort så har det hjälpt mig att tänka tak istället för golv. Dvs istället för att tänka, "den här veckan ska jag springa minst x antal pass eller x antal mil" så planerar jag hur mycket jag max får träna, tex "den här veckan får jag springa som mest x antal pass eller x antal mil"

Det har hjälpt mig att hålla balansen både i träningen och i förhållande till familjen...

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	125	5:14	1,00 km
2	1,00 km	3:44	3:44	158	8:58	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	150	13:39	3,00 km
4	1,00 km	3:45	3:45	161	17:24	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	153	22:13	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	166	25:59	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	158	30:51	7,00 km
8	1,00 km	3:45	3:45	170	34:35	8,00 km
9	0,79 km	3:02	3:51	175	37:37	8,79 km