Kortis innan barnaktiviteter

Fredag 15 november 2019 15:41

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte köra en Norsk fyra men fick inte upp pulsen till rätt nivå. Stela gubbben har svårt att pinna på mycket snabbare än detta. Måste nog ta itu med stretch och annat som jag försummat i 53 år:-) Får väl börja med Yoga med frugan för detta är nästan pinsamt hur stel man är.

12,06 km
Distans

54:32
Tid

4:31 min/km
Snitt

151
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Stryd Footpod

Total distans:

1147:05:06

12884 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

92:38:28

1374 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Persson, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Lars Bern, Petter Bogren, Anders Pihl, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia, Oldboy och Mellanben

Kommentarer

Oldboy - 15 november 2019

Yoga tror jag kommer att göra susen! Vill du ha roligate får du gå på salsa med frugan!

Dan Welin-Runacademy IF - 16 november 2019

Är det norska intervaller som går fortare eller långsammare ?

Mellanben - 17 november 2019

Tycker yinyoga är både bra för stela löparmuskler och behagligare yoga än annars;-)

Mathias Johansson - 17 november 2019

Dan, Norska intervaller går långsammare. 90-95% av max puls. Jag ser dem som ett komplement till andra intervaller och så är de roliga att springa. Mellanben, Skall följa med frugan på Yinyoga i veckan. Det lär bli kul, Jag är stel som ett kassaskåp och hon var gymnast i Kina. Vi spelar inte i samma liga:-)

Mellanben - 17 november 2019

Haha det gör ni väl inte löpspåret heller Mathias;-)

Ge det några gånger ska du se du blir mjukare

Ska bli kul höra rapporten

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	136	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	130	10:54	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	157	14:41	3,00 km
4	0,16 km	0:36	3:47	161	15:18	3,16 km
5	0,53 km	2:56	5:29	141	18:13	3,69 km
6	1,00 km	3:43	3:43	161	21:57	4,69 km
7	0,08 km	0:17	3:48	166	22:14	4,77 km
8	0,53 km	2:53	5:28	144	25:07	5,30 km
9	1,00 km	3:42	3:42	163	28:49	6,30 km
10	0,09 km	0:21	3:49	167	29:10	6,39 km
11	0,54 km	2:54	5:21	148	32:04	6,93 km
12	1,00 km	3:41	3:41	165	35:45	7,93 km
13	0,08 km	0:18	3:44	170	36:03	8,01 km
14	0,39 km	2:21	6:04	142	38:24	8,40 km
15	1,00 km	4:27	4:27	155	42:51	9,40 km
16	1,00 km	4:25	4:25	158	47:16	10,40 km
17	1,00 km	4:23	4:23	159	51:39	11,40 km
18	0,66 km	2:53	4:20	160	54:32	12,06 km