Löparkväll långa Intervaller

Tisdag 19 november 2019 18:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sedvanlig uppvärmning och sedan 6 x långa Intervaller runt Aspenkyrkan. Sprang som vanligt ihop med Lotta och David, eller försökte hänga på. Första runda gick bra sen var det 2 lite tyngre innan pannbenet fick kopplas in. David ville ha kortare vilopaus och då fick man ta i ordentligt.

Bra pass, känner av baksidan så det blev lite promenad på hemvägen för att sträcka ut lite.

8,54 km
Distans

52:12
Tid

6:07 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

146
Stegfrekvens

66 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Tony Elias och Johan Tigér

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	131	5:39	1,00 km
2	0,58 km	3:06	5:19	146	8:45	1,58 km
3	0,85 km	3:52	4:34	144	12:37	2,43 km
4	0,07 km	2:05	28:13	148	14:42	2,50 km
5	0,84 km	3:57	4:40	148	18:38	3,35 km
6	0,07 km	1:22	19:11	151	20:00	3,42 km
7	0,84 km	4:00	4:44	157	24:00	4,26 km
8	0,04 km	1:11	29:24	167	25:10	4,30 km
9	0,83 km	3:54	4:42	158	29:04	5,13 km
10	0,06 km	1:12	20:09	138	30:16	5,19 km
11	0,85 km	3:54	4:34	156	34:10	6,05 km
12	0,06 km	1:21	23:30	156	35:31	6,11 km
13	0,82 km	3:49	4:39	154	39:20	6,93 km
14	1,00 km	7:05	7:05	154	46:25	7,93 km
15	0,62 km	5:48	9:25	137	52:13	8,54 km