annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Måndag 25 november 2019 16:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jens tjötar ju hål i huvudet på en om strides och idag stod det faktiskt strides på schemat. 12-14 stycken ner mot mile fart men jag kan ju inte räkna så det blev ett par bonusvändor. Formen på de sista var väl mer det man ser i gråben och hjulben, benen en halvmeter efter resten av kroppen. Kul pass på sitt sätt, behöver nog mer av detta som komplement. Magen gillade inte när jag kom upp emot 3:20 tid. Få rnog träna på det med.

11,32 km
Distans

50:32
Tid

4:28 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

99:32:50

1431 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Andreas Persson, Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Lars Bern, Petter Bogren, Anders Pihl, Jessica Parnebo, Anders Larvia, Oldboy och Stanley Ekberg

Kommentarer

Grymt snygg tempokurva! Fast jag tycker nog att det ser mer ut som fartlek/intervall än strajds! ;-)

Jens Sandahl | 25 november 2019

Måste ju börja med dagisversionen innan jag går på med de riktiga;-) kommer ta sin tid att vänja benen vid detta.

Mathias Johansson | 25 november 2019

Det här var ju supermachoversionen! Vanliga strajds ska ju vara så korta och ha så lång vila att pulsen inte ska hinna gå upp!

Jens Sandahl | 25 november 2019

Oops, det är inte mycket jag vet märker jag. Ja, ja. Nya försök någon annan dag och någon nytta gör nog detta med.

Mathias Johansson | 25 november 2019

Jason har en bra text om strajds: https://strengthrunning.com/2012/10/what-are-strides/

Jens Sandahl | 25 november 2019

Annars var det skôj när Sindre Buraas rekommenderade strajds i BML-posten. Helt plötsligt översvämmades Strava av norrmän som körde "stegningsløp":

https://aca.st/3d5944

Jens Sandahl | 25 november 2019

Ja, elegant kurva, ser ut som om du kommit i resonans:-)

Oldboy | 25 november 2019

Kan man inte springa snyggt så får man ju försöka skapa snygga kurvor istället.

Mathias Johansson | 26 november 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	120	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	136	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	138	14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	141	19:16	4,00 km
5	0,16 km	0:43	4:35	144	19:59	4,16 km
6	0,09 km	0:22	4:06	147	20:21	4,25 km
7	0,19 km	0:54	4:41	148	21:15	4,44 km
8	0,10 km	0:24	4:02	150	21:39	4,53 km
9	0,17 km	0:50	4:48	146	22:29	4,71 km
10	0,13 km	0:31	3:52	148	23:00	4,84 km
11	0,18 km	0:52	4:47	148	23:52	5,03 km
12	0,10 km	0:23	3:58	150	24:16	5,12 km
13	0,17 km	0:49	4:45	151	25:05	5,30 km
14	0,10 km	0:22	3:46	149	25:27	5,39 km
15	0,16 km	0:46	4:47	151	26:13	5,56 km
16	0,10 km	0:23	3:52	154	26:37	5,66 km
17	0,18 km	0:50	4:42	152	27:26	5,83 km
18	0,10 km	0:23	3:49	153	27:49	5,93 km
19	0,17 km	0:47	4:41	153	28:36	6,10 km
20	0,10 km	0:23	3:52	152	28:59	6,20 km
21	0,17 km	0:48	4:39	154	29:47	6,37 km
22	0,10 km	0:24	3:51	154	30:11	6,47 km
23	0,17 km	0:49	4:38	155	30:59	6,65 km
24	0,10 km	0:23	3:42	155	31:22	6,75 km
25	0,18 km	0:51	4:46	155	32:13	6,93 km
26	0,11 km	0:25	3:39	156	32:37	7,04 km
27	0,17 km	0:48	4:37	156	33:25	7,21 km
28	0,10 km	0:23	3:38	158	33:48	7,32 km
29	0,17 km	0:47	4:43	158	34:35	7,48 km
30	0,11 km	0:24	3:36	159	34:59	7,59 km
31	0,18 km	0:50	4:41	158	35:49	7,77 km
32	0,10 km	0:23	3:47	158	36:12	7,87 km
33	0,17 km	0:48	4:37	158	37:00	8,04 km
34	0,10 km	0:21	3:34	160	37:20	8,14 km
35	0,17 km	0:46	4:38	159	38:06	8,31 km
36	0,11 km	0:23	3:36	157	38:29	8,41 km
37	0,17 km	0:48	4:40	158	39:18	8,59 km
38	0,11 km	0:22	3:24	160	39:40	8,70 km
39	0,18 km	0:51	4:37	159	40:31	8,88 km
40	0,12 km	0:25	3:31	161	40:56	9,00 km
41	0,18 km	0:51	4:41	160	41:47	9,18 km
42	0,11 km	0:23	3:33	162	42:10	9,29 km
43	0,18 km	0:49	4:31	162	42:59	9,47 km
44	0,11 km	0:24	3:28	163	43:23	9,58 km
45	0,18 km	0:49	4:37	162	44:12	9,76 km
46	0,11 km	0:24	3:33	163	44:36	9,87 km
47	0,18 km	0:50	4:31	165	45:25	10,06 km
48	0,10 km	0:21	3:32	165	45:47	10,16 km
49	0,18 km	0:49	4:34	166	46:36	10,33 km
50	0,12 km	0:23	3:19	167	46:59	10,45 km
51	0,18 km	0:49	4:35	167	47:48	10,63 km
52	0,11 km	0:22	3:26	167	48:10	10,74 km
53	0,18 km	0:49	4:31	167	48:59	10,92 km
54	0,11 km	0:22	3:22	169	49:21	11,03 km
55	0,18 km	0:50	4:32	167	50:11	11,21 km
56	0,11 km	0:22	3:18	168	50:33	11,32 km

annons