(90,60,45,30sek)x4 Västerås

Torsdag 19 december 2019 17:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En minut joggvila mellan varje. Kändes ok. Kom in i det lite mer på slutet. Körde ute, lite halt bitvis. Rätt sliten så blir vila imorn.

12 km
Distans

56:14
Tid

4:41 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

574 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,95 km	15:24	5:14	160	15:24	2,95 km
2	0,00 km	0:19	01:50:34	118	15:43	2,95 km
3	0,45 km	1:37	3:35	157	17:20	3,40 km
4	0,17 km	0:57	5:32	164	18:17	3,57 km
5	0,30 km	1:02	3:26	168	19:19	3,87 km
6	0,18 km	0:59	5:22	169	20:18	4,06 km
7	0,21 km	0:46	3:38	166	21:04	4,27 km
8	0,17 km	0:59	5:52	167	22:04	4,44 km
9	0,16 km	0:32	3:26	168	22:36	4,59 km
10	0,17 km	0:59	5:43	166	23:35	4,77 km
11	0,44 km	1:31	3:28	175	25:06	5,20 km
12	0,16 km	0:59	6:13	173	26:05	5,36 km
13	0,31 km	1:02	3:21	175	27:07	5,67 km
14	0,17 km	0:59	5:39	175	28:06	5,85 km
15	0,22 km	0:47	3:29	176	28:53	6,07 km
16	0,16 km	1:00	6:07	171	29:53	6,23 km
17	0,16 km	0:32	3:23	175	30:24	6,39 km
18	0,17 km	1:00	6:01	176	31:24	6,55 km
19	0,44 km	1:32	3:28	177	32:56	7,00 km
20	0,17 km	1:00	6:02	178	33:56	7,16 km
21	0,31 km	1:01	3:19	178	34:57	7,47 km
22	0,17 km	1:00	6:02	177	35:57	7,63 km
23	0,23 km	0:46	3:22	177	36:43	7,86 km
24	0,17 km	1:01	5:53	177	37:44	8,03 km
25	0,15 km	0:32	3:31	178	38:16	8,19 km
26	0,17 km	0:59	5:54	176	39:15	8,35 km
27	0,46 km	1:31	3:17	181	40:46	8,81 km
28	0,18 km	1:00	5:40	180	41:46	8,99 km
29	0,28 km	1:00	3:33	185	42:46	9,27 km
30	0,19 km	0:59	5:05	180	43:45	9,47 km
31	0,24 km	0:47	3:17	179	44:32	9,70 km
32	0,26 km	1:17	4:50	177	45:48	9,96 km
33	0,17 km	0:32	3:06	177	46:20	10,14 km
34	1,87 km	9:55	5:18	177	56:15	12,00 km

annons