3*3,2k m sub 4 fart

Måndag 23 december 2019 11:57

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

:-) Ja, där har jag inte lyckats energikompensera efter gårdagens 5 milare. Sista 3.an stack pulsen iväg mer än någonsin på. Taktiskt nog stökades management breifingen av innan passet så jag kunde gå på julledighet i och med detta pass.

12,4 km
Distans

52:13
Tid

4:13 min/km
Snitt

162
Snittpuls

179
Maxpuls

182
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike Vaporfly 4% FK V2 pair 3

Total distans:

165:04:47

1362 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Andreas Persson, Dan Welin//HSK, Torbjörn Westman, Jens Sandahl, Jesper Claesson, Lars Bern, Anders Larvia och Mellanben

Kommentarer

Bra jobbat starkt att köpa 2 km över 172 i puls.

Dan Welin//HSK | 23 december 2019

Löpa

Dan Welin//HSK | 23 december 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	131	4:48	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	157	8:47	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	162	12:44	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	164	16:43	4,00 km
5	0,20 km	0:49	4:03	165	17:32	4,20 km
6	0,89 km	4:48	5:22	147	22:20	5,10 km
7	1,00 km	3:54	3:54	165	26:14	6,10 km
8	1,00 km	3:54	3:54	171	30:08	7,10 km
9	1,00 km	3:54	3:54	173	34:02	8,10 km
10	0,20 km	0:47	3:55	174	34:49	8,30 km
11	0,89 km	4:48	5:22	157	39:37	9,19 km
12	1,00 km	3:57	3:57	170	43:34	10,19 km
13	1,00 km	3:57	3:57	174	47:31	11,19 km
14	1,00 km	3:56	3:56	176	51:26	12,19 km
15	0,21 km	0:47	3:45	178	52:14	12,40 km

annons