Löpning

Fredag 27 december 2019 18:07

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*malte fyror( 1 km mil fart, vila 1 km i mara fart*2). Julmagen ville inte fler än 2.

10,02 km
Distans

43:48
Tid

4:22 min/km
Snitt

158
Snittpuls

174
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

99:32:50

1431 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gillas av

Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Jesper Claesson, Lars Bern, Erik "Tricky" Fries, Mellanben och Johan Tigér

Kommentarer

Intressant upplägg, lite som när jag kör backe på löpband med samma fart på vilan som intervallerna, eller som Olgor för den delen. Tror det ger bra fartuthållighet att pendla mellan två ganska höga farter.

Magnus Sjöberg | 28 december 2019

Precis, gillar att alternera. Ibland blir det två två och andra gånger fler repetitioner. Stora fördelen för mig är att marafart känns så lätt sedan.

Mathias Johansson | 28 december 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	127	5:33	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	156	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	159	13:46	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	164	17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	162	21:58	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	150	27:21	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	166	31:19	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	166	35:33	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	171	39:31	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	168	43:45	10,00 km
11	0,02 km	0:04	3:30	166	43:49	10,02 km

annons